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正確的走姿是怎樣的

健康生活編輯 健康領(lǐng)路人
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走路是要注意走姿的，特別是對(duì)于女性朋友來說，如果走姿不夠優(yōu)雅就會(huì)影響一個(gè)人的氣質(zhì)跟魅力，其實(shí)走姿有正確的標(biāo)準(zhǔn)，走姿如果正確就會(huì)看起來很優(yōu)美，會(huì)給自己的魅力加很多分。

一、抬頭、背部挺直放松，走路時(shí)下巴突起、抬高頭，這樣可以集中注意力，長期低頭走路容易得頸椎病的，然后會(huì)出現(xiàn)頭暈，手麻，眼睛發(fā)霧等頭部供血不足或者神經(jīng)壓迫癥狀，而且容易使人駝背。走路時(shí)兩肩自然向后拉，使肺部可以吸入更多空氣!要抬頭挺胸走路，這會(huì)讓人走起路來看著很自信，整個(gè)人都精力旺盛點(diǎn)，給人一種信彩飛揚(yáng)的感覺。不要總是垮著背走，這樣既不健康以后有容易駝背。

二、膝蓋伸直，走路時(shí)上身要前傾，后腿蹬，大腿帶動(dòng)小腿，前腿膝蓋要伸直。走路時(shí)重心在后腳大母腳趾趾根附近區(qū)域，而不是趾根!

三、腳尖邁向正前方，走路時(shí)腳盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁內(nèi)八字步或者外八字步!如果糾正不了，小伙伴們可以按著道路的直線或者磚塊的接線走，長期練習(xí)以后就會(huì)習(xí)慣直走了。

四、自然擺臂，走路時(shí)雙臂自然下垂，甩手一定要帶動(dòng)手臂，掌心自然向下，指尖指向前方，手指盡量向上翹!

五、要跑步時(shí)做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，要準(zhǔn)備去跑步或者劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，在原地拉伸一些關(guān)節(jié)、肌肉，或者原地小跑，活動(dòng)下筋骨，增加關(guān)節(jié)靈活性。

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