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心絞痛的日常保健方法是什么

心血管內(nèi)科編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #心絞痛 #保健

心絞痛的日常保健方法主要有調(diào)整飲食、適度運動、戒煙限酒、控制情緒、規(guī)律作息等。心絞痛是冠狀動脈供血不足導致心肌缺血缺氧引起的胸痛，日常保健有助于減少發(fā)作頻率和緩解癥狀。

1、調(diào)整飲食

心絞痛患者應(yīng)選擇低鹽低脂飲食，減少動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物的攝入?？蛇m量增加富含膳食纖維的蔬菜水果，如燕麥、蘋果、西藍花等，有助于降低血脂。避免暴飲暴食，每餐控制在七分飽，減輕心臟負擔。

2、適度運動

在醫(yī)生指導下進行有氧運動，如散步、太極拳等，每周堅持3-5次，每次20-30分鐘。運動強度以不引發(fā)胸痛為宜，避免劇烈運動導致心肌耗氧量驟增。運動前后需充分熱身和放松，冬季戶外活動時注意保暖。

3、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，加重冠狀動脈痙攣，必須徹底戒煙。酒精攝入每日不超過25克，避免飲用高度烈性酒。長期吸煙飲酒會加速動脈粥樣硬化進程，顯著增加心肌梗死風險。

4、控制情緒

保持平和心態(tài)，避免過度緊張、焦慮或憤怒等強烈情緒波動?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，必要時尋求心理咨詢。情緒激動時交感神經(jīng)興奮會加快心率，增加心肌耗氧量誘發(fā)心絞痛。

5、規(guī)律作息

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜和過度勞累。午間可適當休息30分鐘，但不宜飯后立即平臥。作息紊亂會導致自主神經(jīng)功能失調(diào)，影響冠狀動脈正常舒縮功能。

心絞痛患者除堅持上述保健措施外，需遵醫(yī)囑規(guī)范服用硝酸異山梨酯片、單硝酸異山梨酯緩釋片等藥物，隨身攜帶硝酸甘油片應(yīng)急。定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂指標，每3-6個月復查心電圖。外出時攜帶病情說明卡，突發(fā)持續(xù)胸痛超過15分鐘應(yīng)立即呼叫急救。保持居住環(huán)境通風良好，冬季注意防寒保暖，洗澡水溫不宜過高，時間控制在15分鐘以內(nèi)。

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