戒煙的方法有哪些
健康生活編輯
醫(yī)路陽光
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可以通過逐漸減少吸煙量、分散注意力、適當(dāng)活動、心理治療、藥物治療等方法戒煙，如果戒煙過程中出現(xiàn)了不適癥狀，需要及時就醫(yī)治療。
1、逐漸減少吸煙量：
吸煙是一種不良的生活習(xí)慣，容易影響身體健康，患者可以逐漸的減少吸煙次數(shù)，逐漸減少吸煙量，一直到完全戒掉。
2、分散注意力：
可以培養(yǎng)一些興趣愛好，比如畫畫、跳舞、游泳等，能夠分散注意力，從而減少吸煙。
3、適當(dāng)活動：
如果戒煙過程中出現(xiàn)了焦慮或煩躁的情況，可以根據(jù)身體狀況適當(dāng)鍛煉，能夠加快身體代謝的速度，有助于癥狀改善。
4、心理治療：
如果心理反應(yīng)比較嚴(yán)重，自身無法緩解，可以去醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，對戒煙有正確的認(rèn)知。
5、藥物治療：
可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用尼古丁咀嚼膠、尼古丁貼劑等藥物進(jìn)行治療，其內(nèi)含有尼古丁成分，但沒有成癮性，可以代替香煙。
戒煙過程中，盡量避免去吸煙的場所，減少與吸煙者接觸，平時要多喝溫開水，保持積極樂觀的心態(tài)。
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