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健康資訊

容易引發(fā)小肚子的六個(gè)壞習(xí)慣

消化內(nèi)科編輯醫(yī)普觀察員

36次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-11-13 12:17:09

隨著年齡的增長(zhǎng)，小肚子也逐漸顯現(xiàn)并越變?cè)酱?，?shí)在令人苦惱。那么，什么樣的人更容易有“小肚子“呢?下面盤(pán)點(diǎn)了容易引發(fā)小肚子出現(xiàn)的六個(gè)壞習(xí)慣，快來(lái)一睹為快吧。

1.經(jīng)常彎腰

您是否在站著或坐著時(shí)經(jīng)常彎腰呢?長(zhǎng)時(shí)間保持彎腰的姿勢(shì)會(huì)使骨盆前傾，導(dǎo)致腹部肌肉被拉長(zhǎng)，腰部肌肉逐漸萎縮，不僅會(huì)導(dǎo)致小肚子出現(xiàn)，還會(huì)引發(fā)腰痛，有百害而無(wú)一利。

2.坐不直

日常生活中，我們?cè)陔娷?chē)上經(jīng)常看到有些人雖然坐在座位上，但并不挺直腰板，而是將腰貼在座位上，呈“癱倒“姿勢(shì)。這樣的姿勢(shì)會(huì)使整個(gè)嵴柱彎曲成“C“形，而腹部肌肉卻無(wú)法用力，同時(shí)還可能引發(fā)臀部下垂等癥狀。

3.腹部或卵巢附近冰冷

請(qǐng)大家用手試試腹部的溫度，如果覺(jué)得冰涼的話那就需要多注意了。身體冰冷的人出現(xiàn)小肚子可能是身體為了保護(hù)內(nèi)臟而自然囤積脂肪形成的。平時(shí)應(yīng)多喝溫?zé)岬娘嬈?，多吃薯?lèi)等能夠暖熱身體的食物。

4.缺乏運(yùn)動(dòng)

在能量的消耗小于攝入時(shí)，身體會(huì)自然囤積脂肪。相關(guān)調(diào)查顯示，由于從事事務(wù)工作的白領(lǐng)階層平日能量消耗較小，因此如果不有意識(shí)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，“小肚子“就會(huì)出現(xiàn)。平常最好養(yǎng)成良好習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

5.便秘

便秘的主要根源在于腸道功能紊亂，宿便無(wú)法排出體內(nèi)，“小肚子“就會(huì)越來(lái)越大。平時(shí)除了要多加運(yùn)動(dòng)之外，還應(yīng)該保證每日350g的蔬菜攝入量和高質(zhì)量、充足的睡眠時(shí)間。

6.不懂如何解壓

不管從事什么工作，都會(huì)有壓力。如果解壓方法不奏效，導(dǎo)致壓力爆棚，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)崩潰的話，身體就會(huì)陷入“癱瘓“狀態(tài)，導(dǎo)致脂肪囤積，出現(xiàn)“小肚子“。平時(shí)保持一個(gè)良好的心態(tài)也是十分重要的。

肚子小肚子

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