冬季如何養(yǎng)眼冬季美顏飲食三大訣竅

眼科編輯醫(yī)路陽光

43次瀏覽發(fā)布時間：2024-11-13 17:26:28

關鍵詞： #美顏

雖然還是處于衣服隨便穿的天氣，但畢竟立冬都已經(jīng)過了，冬季確實是到了。在冬季，美眉們想美容養(yǎng)顏是有不同的。今天我們就來看一下，冬季美容養(yǎng)顏的飲食都有哪些竅門。

冬季美容養(yǎng)顏要“多酸少鹽”

要少吃鹽

干燥的氣候對呼吸系統(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發(fā)炎癥。冬季更應注意限鹽。

要多吃酸味的水果

因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

多喝花茶

美眉們在冬天總會有點手腳冰冷，巧用花茶防治飲食過度以及體虛冰冷就顯得很重要。用暖暖的花茶在冰冷的冬天讓自己溫暖又美麗。

冬季美容養(yǎng)顏必備水果

蘋果

“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果是溫帶水果之王，蘋果中營養(yǎng)成份具有可溶性大，易被人體吸收，有利于溶解硫元素，使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多，據(jù)測定每100克蘋果約含70毫克鉀，有助于擴張血管，維持神經(jīng)健康、心跳規(guī)律正常，可以預防中風。

甘蔗

甘蔗中含有豐富的糖分、水分，可以在冬天為我們提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸，可以保障人體新陳代謝，甘蔗渣中還含有多糖類物質，可以抗腫瘤、促進免疫力增長。中醫(yī)認為甘蔗性寒，有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。

柑橘

我國是柑橘的原產地之一，柑橘與其他水果相比獨特之處在于含有特殊的類黃酮物質，具有保護心臟的功效，調查證實，類黃酮攝入量高者，冠心病死亡率較低。柑橘中還還有類胡蘿卜素和檸檬苦素，能在癌的起始階段產生印制效果。

美顏

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