大便干燥如何快速通便
消化內(nèi)科編輯
醫(yī)路陽光
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大便干燥如何快速通便？
大便干燥的患者想要快速排便，建議每天早上起床喝一杯蜂蜜水，通常多吃新鮮水果和蔬菜，每天吃一次紅薯而不是其他主食。然后可以吃香蕉蘸蜂蜜，并堅持鍛煉。
大多數(shù)人每天排便，人們也可以通過自己的糞便來判斷自己的健康狀況。如果大便干燥，通常很難排出，排便時間長，會影響患者的正常生活。
那么，如何快速排便大便干燥呢？
1、早上起床喝一杯蜂蜜水
對于大便干燥的患者來說，每天早上起床喝一杯蜂蜜水是非常有效的。蜂蜜對潤滑腸道有很好的效果。飲用后能有效滋潤腸道，增加腸道水分，加速腸道蠕動，改變大便干燥，達到快速排便的目的。
2、多吃新鮮水果和蔬菜
多吃新鮮水果和蔬菜，如芹菜、菠菜等，這些蔬菜吃后可以攝入更多的纖維素和維生素，幫助改善胃腸蠕動，也可以緩解大便干燥。
3、每天吃一次紅薯代替其他主食
如果大便干燥，建議患者用紅薯代替一日三餐的主食。紅薯有很好的促排便作用，能有效改善大便干燥，堅持吃一周左右就能看到明顯的效果。
4、吃香蕉蘸蜂蜜
香蕉是一種潤腸通便的水果，蜂蜜也有同樣的效果。如果有大便干燥的問題，每天晚上睡覺前用香蕉蘸蜂蜜，可以加快腸胃蠕動，緩解大便干燥，第二天早上起床時更容易排出大便。
5、堅持做運動
很多大便干燥的人平時不怎么運動，下班后要么躺著要么坐著，連家務(wù)都很少，只會加重大便干燥的癥狀。如果想快速排便，必須堅持鍛煉。比如晚飯后可以出去散步，中老年朋友可以跳廣場舞，對改善大便干燥很有幫助。
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