預(yù)防癌癥的生活細(xì)節(jié)和飲食建議

腫瘤科編輯醫(yī)普小能手

31次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-21 16:40:42

關(guān)鍵詞： #癌癥 #防癌

預(yù)防癌癥的生活細(xì)節(jié)和飲食是怎樣的呢？我們都知道要預(yù)防癌癥就要從生活細(xì)節(jié)和飲食做起，因?yàn)檫@兩點(diǎn)是預(yù)防癌癥的基本。在這里，就來(lái)總結(jié)一下預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣和飲食安排都是怎樣的吧。

預(yù)防癌癥的生活細(xì)節(jié)

首先應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒、吸煙避免過(guò)度勞累，煙和酒是極酸的酸性物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙喝酒的人極易導(dǎo)致酸性體質(zhì)，為癌癥的發(fā)生埋下隱患。

每周食用紅肉不得超過(guò)0.5公斤，鹽的攝入量不超過(guò)6克。吃肥肉時(shí)可用慢火燉煮4小時(shí)左右，使有害的飽和脂肪酸和膽固醇減少。

積極樂(lè)觀情緒有助于身體健康，尤其是上班一族，更應(yīng)該學(xué)會(huì)處理工作、生活帶來(lái)的壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持良好的精神狀態(tài)。

平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抗病能力；可以多在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，如跑步、打太極等，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。

每天晚上用熱毛巾擦背能增強(qiáng)免疫力，達(dá)到防癌的效果。

夜生活豐富的人，如徹夜唱卡拉OK、徹夜玩網(wǎng)吧、打麻將、夜不歸宿等，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致免疫力下降，成為淋巴癌的誘發(fā)因素，所以，作息時(shí)間要有規(guī)律。

與此同時(shí)，預(yù)防癌癥的食物又有哪些呢？

預(yù)防癌癥的4種食物

胡蘿卜：蘿卜中含有豐富的維生素C，其含量比梨高8-10倍，而維生素C是防癌抗癌的能手，可以阻斷致癌亞硝胺的形成；阻斷外來(lái)致癌物的活化；解除外來(lái)致癌物的毒性；提高機(jī)體免疫功能抵抗癌細(xì)胞；發(fā)揮抗氧化、抗輻射作用來(lái)對(duì)抗致癌物質(zhì)；通過(guò)促進(jìn)干擾素合成來(lái)對(duì)抗癌細(xì)菌及致癌病毒等。

大蒜：大蒜有濃烈的蒜辣氣，味辛辣，大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細(xì)胞和癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的。大蒜能很好地預(yù)防各種婦科癌癥，對(duì)乳腺癌、卵巢癌等具有較好的抑制作用，素有女性“健康衛(wèi)士”美譽(yù)。

西紅柿：番茄中的番茄紅素，是一種類(lèi)胡蘿卜素，它在番茄中的含量最高。番茄的顏色越深，其含量越高。這種物質(zhì)能夠縮小腫瘤體積，延緩癌細(xì)胞擴(kuò)散進(jìn)程，因而番茄被稱(chēng)為“抗癌能手”。它可用來(lái)防治前列腺癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、子宮頸癌以及皮膚癌等。

韭菜：韭菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含胡蘿卜素、維生素C、纖維素等，韭菜中的硫化物（硫代丙烯），既能提高食欲，又具有降脂的作用，對(duì)心血管疾病具有較好的療效；另外，韭菜中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，治療便秘，預(yù)防腸癌。

預(yù)防癌癥很重要，就從生活習(xí)慣做起吧。

癌癥防癌

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