白領(lǐng)要注意頸椎和肩膀亞健康情況
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健康陪伴者
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頸椎和肩膀都是我們?nèi)梭w非常的重要的部位，這些部位一旦出現(xiàn)了一些問題，那么不僅會(huì)影響我們大家的身體的健康，更是會(huì)嚴(yán)重的影響我們大家的正常的生活和工作的，所以我們白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪幸欢ㄒ嘧⒁忸i椎和肩膀部位的亞健康情況的出現(xiàn)。
頸椎
問題：過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個(gè)向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。所以我們白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪芯托枰嘧⒁猓m當(dāng)?shù)慕档碗娔X桌的高度，這樣我們盡量做到正確的坐姿，這樣對(duì)著電腦也不至于嚴(yán)重的影響我們大家的頸椎的健康了，所以尤其是頸椎不好的朋友們，更是需要多注意了。
肩膀
問題：想想看您用電腦時(shí)的姿勢(shì)，是不是無意識(shí)地把整個(gè)肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫?。這樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時(shí)制造的垃圾也不能及時(shí)清運(yùn)，肩膀就又疼又僵硬了。另外，還有許多的白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪羞€經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛的情況了，所以說我們白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪幸彩切枰嘀匾曊{(diào)整坐姿的。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時(shí)休息5-10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時(shí)養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些肩膀部位的按摩或者是針灸工作，也是可以很好的緩解肩膀亞健康的情況了。
我們白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪泄ぷ鞯臅r(shí)候，一定要注意自己的坐姿正確，只有正確的坐姿才可以更好的預(yù)防頸椎和肩膀部位出現(xiàn)亞健康的情況，另外，我們也不要長時(shí)間的坐著工作，適當(dāng)?shù)恼酒饋砘顒?dòng)活動(dòng)也是可以有效的預(yù)防頸椎和肩膀部位的亞健康情況的。
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