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要注意飲食平衡防治亞健康

健康生活編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #亞健康

飲食平衡對(duì)于我們?nèi)梭w的健康非常的重要，相信我們很多的朋友們也是非常的重視飲食平衡的，但是也有一些朋友們不重視飲食平衡，所以在生活中經(jīng)常會(huì)亞健康的情況了，嚴(yán)重的影響身體的健康，所以大家要注意飲食平衡防治亞健康。

葷素平衡

生活中有些朋友們喜歡吃葷食，但是有些朋友們則喜歡吃素食了，但是我們大家要知道，多吃哪種食物也不好，只有葷素平衡，才可以保障身體的健康。合理的膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是以素食為主的混合組合，純素食當(dāng)然很難滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的全面需要，但過(guò)多食用動(dòng)物性食物則是引發(fā)“文明病“的主要原因。一天的混合膳食中，要有適量的動(dòng)物性葷食，如禽、蛋、魚(yú)、肉約有300克就夠了，蔬菜最好要有500克，其中至少有三分之一為綠色葉菜，外加一份水果。

干濕平衡

干濕平衡的飲食，對(duì)于幫助我們大家緩解亞健康的效果也是非常好的，另外，如果我們大家出現(xiàn)了亞健康的癥狀了，那么多注意飲食方面的干濕平衡也是可以很好的緩解亞健康癥狀的。干指固體食物，濕是水分的補(bǔ)充，水分是人體代謝量最大的營(yíng)養(yǎng)素，一天在2500毫升，一定要主動(dòng)補(bǔ)充。早起喝杯鹽開(kāi)水是良好的生活習(xí)慣。餐桌上應(yīng)常備湯，湯對(duì)進(jìn)食、消化、吸收都有利，要像一日三餐那樣養(yǎng)成每天上下午定時(shí)飲水的習(xí)慣。

所以我們大家以后在生活中就需要多注意自己的飲食平衡了，只有大家注意葷素平衡以及干濕平衡，這樣才可以更好的促進(jìn)我們大家的身體的健康的，并且還可以幫助我們大家有效的預(yù)防和緩解亞健康的癥狀的。

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