戒煙后感覺不適是怎么回事？教你4個成功戒煙的小技巧

健康生活編輯健康真相官

136次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-28 15:28:51

關鍵詞： #戒煙

吸煙對你的健康有害。這句話印在香煙的包裝上。很多人也知道這一點，但他們就是不想戒煙。除了吸煙成癮，突然戒煙也是勸阻身體不適的原因。有些人認為戒煙后身體不舒服，這意味著他們的身體不想戒煙，所以他們繼續(xù)安心吸煙。接下來，讓我們討論一下為什么戒煙后身體不舒服。

戒煙后為什么會覺得不舒服？

1、焦慮情緒

戒煙是一種長期堅持的習慣。受吸煙成癮的影響，如果人們戒煙后的幸福得不到滿足，就會產生焦慮。焦慮的負面情緒會影響人們的身體狀況和健康問題，所以人們會有一系列不舒服的感覺。

2、戒斷反應

人們突然戒煙后，會有一系列的不適，比如突然咳嗽，或者總是感到口渴，或者睡眠問題突出，睡眠不好等等。這些階段的反應是正常的。吸煙者不必太害怕。雖然這個階段很困難，但在經歷了這個階段之后，戒煙成功了一半。

怎樣才能堅定地戒煙？

1、了解煙草的危害

我希望每個戒煙的人都能仔細了解吸煙帶來的危害，了解吸煙導致肺癌的人的肺是什么樣子的。知道這些危害后，當你想吸煙時，你會警告自己不想得癌癥，并迅速戒煙。有了這樣的心理暗示，你將堅定你戒煙的信念。

2、循序漸進地戒煙

有些人吸煙時間長，突然不允許吸煙，會產生更嚴重的戒煙反應，這種戒煙反應會促使人們繼續(xù)吸煙，不利于戒煙的順利進行。這部分人在戒煙時，必須遵循循序漸進的原則，慢慢減少吸煙量。然而，一步一步并不意味著自我逃避。減少數量也需要一定的速度。你不能一個月只抽一支煙，所以你不能成功戒煙。

3、遠離吸煙環(huán)境

戒煙時，我們應該盡量遠離煙草。首先，我們應該遠離吸煙環(huán)境。當吸煙成癮來臨時，聞到煙草的味道會讓你感到特別不舒服，影響你的意志力，很容易放棄你以前所有的成就。因此，決定戒煙并面臨不舒服戒煙反應的人應該盡量遠離吸煙環(huán)境和吸煙的朋友。

4、讓別人監(jiān)督

有時候人的自制力很弱，尤其是煙癮來了，那種不舒服的感覺，那種煩躁焦慮的感覺，特別難受。戒煙最好一次成功，反復折磨自己。假如自制力很弱，就不要自己戒煙，要讓別人監(jiān)督自己，就可以建立懲罰機制。例如，如果你抽一支煙，給監(jiān)督員100元。當然，這種懲罰機制應該是適度的，讓你感到肉痛，否則效果不到位。

戒煙后，會有一段時間的不適，這是正常戒斷反應的表現(xiàn)。我們必須堅定信心，在這段艱難的時光之后，成功就在不遠處揮手。

戒煙

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