夏至后防暑為先，不忘養(yǎng)陽

養(yǎng)生保健編輯健康科普君

39次瀏覽發(fā)布時間：2024-10-04 15:40:36

關(guān)鍵詞： #防暑

夏至過后，中國大部分地區(qū)將進入仲夏，這意味著炎熱的夏天已經(jīng)到來。夏至過后一段時間，氣溫繼續(xù)上升。大約二三十天后，通常是最熱的天氣。所以有句話叫“夏至不熱”。夏至過后，立秋前，夏熱為盛，人在高溫天氣下容易中暑。特別是長時間在戶外，需要在烈日下工作的人，中暑的可能性會更大。因此，夏至后，防暑第一是重要的保健措施。

中醫(yī)認為，夏邪，其致病性具有炎熱、升散、濕邪等特點。夏邪是一種疾病，具有明顯的季節(jié)性。

(1)暑為陽邪，性炎熱，暑邪傷人，可見陽熱癥狀，如壯熱、心煩、面紅、脈洪大等。

(2)暑多升散，耗氣傷津擾神，暑為陽邪，陽性升發(fā)，所以暑邪侵入人體，多直入氣分，可引起原因發(fā)泄和出汗。

（3）夏季多濕，夏季邪惡常伴有濕邪侵犯人體。因此，除了發(fā)燒、口渴等炎熱癥狀外，還經(jīng)常出現(xiàn)四肢困倦、胸悶嘔吐、大使腹瀉不適等濕阻癥狀。

中暑分為陽暑和陰暑。我們通常所說的大多數(shù)中暑都是指陽暑?；颊叽蠖嘣诹胰障鹿ぷ?，或長途行走，或在高溫、通風不良、濕度高的環(huán)境下長期工作，突然出現(xiàn)頭暈、胸悶、高燒、出汗、身體如果燒炭、紅眼睛、易怒、口渴、出汗、喘氣等。這種中暑通常是嚴重和危急的。

為了防止陽光和夏天，我們應(yīng)該注意在夏天外出時準備防曬設(shè)備，如雨傘、雨帽、太陽鏡、防曬霜等，準備足夠的飲用水、冷飲和防暑降溫藥物，如十滴水、藿香正氣水、仁丹、風油精華等，以備緊急使用。避免在戶外曬太陽，然后突然進入空調(diào)室內(nèi)；或者在出汗時洗澡或喝冷飲。

陰暑更為常見。在夏天，我們有時晚上睡在室外，或坐在寒冷潮濕的地方，或長時間乘涼，或運動后立即用冷水澆頭沖洗，或立即快速喝大量冷開水或冷飲，或睡覺時被風扇強風吹走，這會導致風、寒冷和濕邪侵襲身體，導致“陰暑”。由于濕性粘滯，陰暑病程較長。同時，病原微生物會乘虛而入，引起上呼吸道感染或嘔吐腹瀉，甚至口眼歪斜，誘發(fā)中風和半身癱瘓。

陰暑治療以祛暑解表、化濕、中為主，選用香草散(香草、白扁豆、厚樸)。藿香正氣丸(液、膠囊)等中成藥。

中暑急救原則:脫離熱源環(huán)境，迅速降溫，及時補充水分和鹽分，中醫(yī)治療以清熱解暑為主。治療方法:

①將病人扶到陰涼處躺下，墊高頭部解開衣褲，有利于散熱；

②補充水分和電解質(zhì)，最好是淡鹽水；以及藿香正氣水、十滴水等清熱解暑藥。

③在患者頭部、腋窩、大腿根部放置濕毛巾、冰塊、冰袋，加速散熱；

④如果休克嚴重，抬高患者的腳可以緩解休克癥狀，并立即將患者送往醫(yī)院，采取更專業(yè)的綜合對癥治療措施來處理并發(fā)癥，防止腦水腫。中暑應(yīng)及時就醫(yī)，嚴重危及患者生命。

在高溫環(huán)境下，人們可能首先出現(xiàn)“先兆中暑”，如出汗、口渴、虛弱、頭暈、頭暈、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢麻木、動作不協(xié)調(diào)等。此時，如果及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風的地方，補充水和鹽，可以在短時間內(nèi)恢復。

夏季飲食應(yīng)清淡易消化，可多喝綠豆湯、紅豆粳米粥、荷葉粥、蓮子百合粥或薄荷粥。以下是一些夏季飲食療法：

①清熱益氣粥：西洋參5克，麥冬、石斛、西瓜皮10克，粳米100克，適量冰糖。首先用布包裹西洋參、麥冬和石斛，用水煎30分鐘，去渣留汁約500毫升。西瓜皮洗凈，切成細絲，然后加入粳米煮成粥，用冰糖調(diào)味。清熱益氣，生津止渴。

②蘆根綠豆粥：新鮮蘆根100克，綠豆50克，粳米100克。將蘆根切短，用水煎半小時，取出殘渣，然后加入綠豆和粳米一起煮，直到綠豆腐爛。你可以在粥中加入適量的鹽或冰糖來調(diào)味。清熱養(yǎng)胃，解熱解渴。

③冬瓜扁豆粥:白扁豆20克，冬瓜(帶皮)適量，粳米100克。白扁豆洗凈浸泡1小時，冬瓜切片或塊，和粳米一起煮粥，加入適量鹽食用。健脾祛濕消暑。

④荷葉蓮藕粥:鮮荷葉1片，鮮荷藕適量，粳米100克。先將荷葉洗凈切碎，放入鍋中加水煎湯，濾出500毫升左右的汁液，然后將蓮藕洗凈切成小粒，加入汁液中煮成粥，加入白糖調(diào)味后食用。清熱解暑，和胃。

在炎熱的夏天，我們可以意識到和理解真相，但值得注意的是，我們對中醫(yī)健康理論有著深刻的理解。中醫(yī)認為，夏天陽氣盛開，從夏至開始，陽極陰，陰氣在里面；夏至也是所謂的“陰陽死”季節(jié)，俗話說“夏至陰長”，也就是說，雖然天氣炎熱，但陰已經(jīng)開始生長。

在中國古代，夏至分為三候：一次鹿角解；二次蟬鳴；三次半夏生。麋鹿雖然屬于同科，但古人認為一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。陰氣在夏至出生，陽氣開始衰退，所以陽性鹿角開始脫落。麋鹿是陰的，所以它在冬至的角落里脫落；男人知道夏至后，他們會因為感陰而鼓起翅膀；半夏是一種喜陰的草藥，因出生在仲夏的沼澤或水田中而得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物開始衰退。鹿角(鹿角)、蟬（蟬蛻）、半夏常用中藥，它們的生長蘊含著自然陰陽變化的道理。俗話說：冬至養(yǎng)生，夏至治病，一安內(nèi)，一繁華。熱而寒生，寒生百病重。因此，一方面要符合夏季陽盛的特點，防暑降溫，避免夏季傷氣陰。另一方面要注意保護陽氣，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生規(guī)律。

夏至養(yǎng)陽，遵守“三忌”

第一，避免夜臥貪涼。夜間吹冷風，尤其是頭部受風邪影響，容易造成陽氣損傷。二是避免用冷水洗澡。夏天，人們的汗孔大多處于發(fā)泄狀態(tài)。冷水洗澡使外來寒氣容易侵入人體。久而久之，就會出現(xiàn)手足畏寒、小腿抽筋、背部發(fā)冷等癥狀。老人和兒童應(yīng)特別注意。第三，避免肆食生冷。夏季日常食用冷飲等，易引起脾胃虛寒證，可表現(xiàn)為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可能有痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)。

夏至養(yǎng)陽，避寒措施主要包括：1、防止腹部感冒，睡覺時必須覆蓋“腹部”，盡量吃溫暖的飲食，不要吃冷飲，冷食；2。防止身體感冒，防止頭、腳、身體感冒，主要是正確使用風扇和空調(diào)，不要晚上睡覺，更不用說運動后立即用冷水沖洗頭、淋浴了。3.適當?shù)爻砸恍┙?，溫暖陽氣，民間說“冬天吃蘿卜夏天吃姜，不用醫(yī)生開處方”。

另外，推薦幾種夏季養(yǎng)陽的中藥:

1.生姜辛，溫，歸肺、脾、胃經(jīng)。本品辛散溫通，能出汗解表，祛風散寒，溫肺散寒，溫中散寒。功能弱，主要用于風寒輕證，可煮水或配紅糖、蔥炒服。夏天可以加生姜煮湯煮粥，幫助身體通陽散寒。

2.蔥白是蔥近根的鱗莖。辛，溫，歸肺，胃經(jīng)。本品辛溫不燥，具有出汗解表、散寒通陽的功效。藥力弱，可用于風寒感冒的輕證?？梢詥为氂瞄_水，也可以和淡豆豉一起用，比如蔥醬湯。也可以外用。搗碎后，將肚臍外敷，然后用溫熨燙，可以通陽散寒，治陰寒腹痛。

3。黃芪是蒙古黃芪或豆科植物莢膜黃芪的根。甘，微溫，歸脾肺經(jīng)。本品甘溫補脾，善于升起下沉中的焦陽氣，補肺氣，能“直達皮膚肌肉，固護衛(wèi)陽，豐富表分”，既有止汗作用，又有助于出汗。能支撐正氣，托毒外出，還能促進氣血運行和血液化生。生用(生黃芪)偏向于走表利水，熱用(熱黃芪)偏向于溫補脾胃。夏季最好使用生黃芪，用量5-10克，大棗3-5片，煮水或沖泡代茶飲料。

4。五味子是木蘭科多年生落葉木藤本植物北五味子(五味子)和南五味子(華中五味子)的成熟果實。甘，酸，溫。歸肺、心、腎經(jīng)。本品酸味明顯，一般視為酸溫收澀藥。但五味子不僅能收斂肺部，收斂陰部，《神農(nóng)本草經(jīng)》說本品“主益氣”因此，本品具有益氣作用，能“酸甘養(yǎng)陰生津”，具有良好的生津止渴作用，還能養(yǎng)心安神。夏熱消耗傷氣津，心煩口渴，可與山楂開水一起服用。五味子10克，山楂30克，加水煮爛，加入適量白糖。

防暑

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