夏天減肥吃什么 13種食物幫你瘦身

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯醫(yī)普觀察員

49次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-22 07:47:20

夏天來了。你的減肥計(jì)劃有什么效果？如果你成功減肥，恭喜你穿上漂亮的短褲。如果你還在減肥，你必須注意你的飲食，選擇既有減肥效果又有營養(yǎng)的食物。那么，夏天減肥吃什么呢？

胡蘿卜對(duì)改善便秘也很有幫助。β-胡蘿卜素可以中和毒素。新鮮胡蘿卜具有良好的解毒作用，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c排便，加入蜂蜜和檸檬汁，味道鮮美，解渴，有利于解毒。

2、洋蔥

洋蔥能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力，富含硫。最好與蛋白質(zhì)結(jié)合，這對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入各種高纖維水果和蔬菜，如綠色花椰菜、胡蘿卜和芹菜，可以分解體內(nèi)積累的毒素，幫助排便。

3、蓮藕

蓮藕的利尿作用可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的快速排出，從而凈化血液。蓮藕適合冷熱食用。將蓮藕打成汁。你可以加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，直接喝。你也可以用小火加熱，加一點(diǎn)糖，在溫暖的時(shí)候喝。

4、白蘿卜

蘿卜具有良好的利尿作用，所含纖維素也能促進(jìn)排便，有利于減肥。如果你想用蘿卜來解毒，它適合生食，建議做成果汁或冷，腌制。

5、地瓜

紅薯含有柔軟易消化的纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，和皮一起烤，一起吃，味道清爽甜。

6、苦瓜

科學(xué)家分析了苦瓜的成分，發(fā)現(xiàn)苦瓜中有一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，可以刺激體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈唵蔚姆椒ㄊ抢浒?，加一點(diǎn)鹽，然后根據(jù)味道加入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，攪拌均勻。

7、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、解渴的作用，多喝綠豆湯有利于解毒、腫脹，但烹飪時(shí)間不宜過長，以免損害有機(jī)酸，減少效果。

8、紅豆

它可以增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。你可以在睡覺前用電飯煲燉紅豆，浸泡一段時(shí)間，第二天喝無糖紅豆湯作為開水，這樣可以有效促進(jìn)排毒。

9、山藥

山藥可以糾正消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪的積累，避免肥胖，增加免疫功能。生食解毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起飲用，具有胃腸功能。

10、蘆筍

蘆筍含有多種營養(yǎng)素，天門冬素和鉀具有利尿作用，能消除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。綠蘆筍的竹筍尖富含維生素A，烹飪時(shí)可以將尖端稍微暴露在水面上，可以保存最多的營養(yǎng)味道。

11、薏仁

薏苡仁能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的作用，有助于改善水腫肥胖。薏苡仁水是一種很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸后，根據(jù)個(gè)人口味加入少許糖。這是一種天然的皮膚美白護(hù)理產(chǎn)品。

12、小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸壁。它是一種相對(duì)溫和的纖維，易于消化。因此，它適合與解毒餐一起食用。小米粥非常適合解毒。具有清熱利尿、營養(yǎng)豐富、美白的功效。

13、糙米

糙米是全米，保留米糠，纖維豐富，具有吸水、吸脂和相當(dāng)飽腹感。它可以方便整個(gè)腸道，幫助排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或一杯糙米豆?jié){是一種很好的排毒方法。

以上是適合夏季減肥的食物。減肥取決于毅力和長期堅(jiān)持。因此，想要減肥的mm不應(yīng)該半途而廢。

減肥食物

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：喝什么茶減肥這4種茶飲很少人知道

下一篇：減肥如何一個(gè)月暴瘦20斤