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夏季飲食養(yǎng)生小常識 5類比較好的食品

四季養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
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關鍵詞： #養(yǎng)生 #食品

夏天天氣炎熱，許多人喜歡喝冰飲料來降溫，但他們不知道，這很容易導致胃痛、腹瀉等胃腸道不適癥狀，嚴重也會損害脾臟和胃。所以，在夏天要特別注意飲食。所以，夏季養(yǎng)生如何健康飲食？下面介紹一下夏季飲食養(yǎng)生的小常識，讓你健康度過夏天。

夏季飲食養(yǎng)生小常識

1.最佳調味品

醋在炎熱的夏天出汗更多。多吃醋可以提高胃酸濃度，幫助消化吸收，促進食欲。醋還具有很強的抑制細菌的能力，可以在短時間內殺死化膿性葡萄球菌。預防傷寒、痢疾等腸道傳染病。夏天，人們容易疲勞、困倦和不適。多吃醋有助于緩解疲勞，保持充足的精力。

2.最佳蔬菜

苦菜苦菜富含生物堿、氨基酸、苦味素、維生素和礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神、健胃的功能?？喙?、苦菜、萵苣、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的產品。

3.最佳湯肴

番茄湯中所含的番茄紅素具有一定的抗前列腺癌和保護心臟的作用，最適合男性服用。

4.最佳肉食

鴨子的秘密在于鴨子屬于水禽。性寒冷，從中醫(yī)“熱冷”的治療原則來看，特別適合體內熱、熱的人食用，如低熱、虛弱、食物少、糞便干燥、水腫等在夏季較為常見。

5.最佳飲料

熱茶富含鉀，既解渴又疲勞。試驗表明，熱茶的冷卻能力遠遠超過冷飲產品，是熱飲的領導者。

夏季飲食養(yǎng)生常識：飲食原則

1.定期吃飯

夏天要按時吃飯，吃飯的次數(shù)不能隨意吃，會使生理功能紊亂，從而導致胃病。

2.飲食要清淡

夏季氣溫高，出汗多，喝水多，容易稀釋胃酸，減少消化液分泌，削弱消化能力，導致食欲不振。此外，人們在炎熱的天氣里更貪吃生冷食物，這很容易導致胃腸功能障礙。因此，夏季飲食應清淡，以達到保健的目的。

三、食物要好好搭配

夏季飲食養(yǎng)生要注意飲食結構的合理搭配。粗糧和細糧搭配得很好，每周應該吃三次粗糧。早上吃意大利面牛奶，中午吃，晚上喝粥。肉和蔬菜應該很好地搭配，主要是綠色蔬菜、豆類和少量的肉。肉類食品主要是牛肉、鴨肉、瘦豬肉、魚等。

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