夏季防暑降溫的13個(gè)小常識(shí)
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夏天氣溫高，身體容易缺水，容易中暑。如果你想順利度過夏天，你應(yīng)該學(xué)習(xí)一些夏季健康知識(shí)，比如慢慢喝水，多吃苦菜、涼菜等等。讓我們來看看夏季防暑降溫的13個(gè)常識(shí)
1、喝水：慢慢喝，不要渴；喝溫水，不要喝冰水；定期喝水，不要等到口渴；喝沸水，不要喝生水；喝新鮮溫水，不要喝“陳”水；也可以多喝淡鹽溫水。
2、多吃苦菜：有利于消暑、干熱、濕熱，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的好食物。
3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
4、多吃涼菜：如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。
5、多吃各種瓜類:冬瓜利尿消炎，清熱解毒；絲瓜解暑祛風(fēng)化痰涼血；苦瓜清熱清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道腐爛的食物，降低膽固醇；南瓜補(bǔ)氣消炎止痛。
6、注意體重變化:中暑可能導(dǎo)致身體連續(xù)幾天逐漸虛脫，所以如果體重在幾天內(nèi)直線下降，要注意。
7、外出時(shí)不要赤膊上陣：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫比赤膊上陣更有消暑作用。
8、出門戴帽子:夏天出門要戴帽子，以減緩頭頸部的吸熱速度，尤其是禿頂或頭發(fā)少的人。
9、及時(shí)散熱：過熱時(shí)，用冷水沖洗頭部和頸部，使水分蒸發(fā)，有助于散熱。
10、保證充足的睡眠：合理安排作息時(shí)間，不要在炎熱的中午強(qiáng)烈的陽光下過度活動(dòng)。
11、慢慢適應(yīng)溫度的變化：從事戶外活動(dòng)時(shí)要放慢速度，不要逞強(qiáng)。
12、穿淺色衣服：棉花和聚酯合成衣服是最透氣的。
13、多洗澡:幫助汗水離開人體。
以上介紹了夏季防暑降溫的13個(gè)小常識(shí)。天氣熱的時(shí)候，要學(xué)會(huì)給自己降溫降火，這樣才能健康度過炎熱的夏天。
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