夏季防暑小常識大全

四季養(yǎng)生編輯健康真相官

32次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-21 14:23:28

關(guān)鍵詞： #防暑

一、夏季不提倡戶外、白天爬山等劇烈活動，建議選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、多喝開水，定期喝水?？诳蕰r不要喝?？诳屎蟛灰偪耧嬘?。你應該少喝果汁、蘇打水和其他飲料，這些飲料含有更多的糖精和電解質(zhì)。喝得太多會對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

第三，不要喝太多。夏天受溫度影響，人體容易積聚濕熱，濕熱過多是皮膚潰瘍腫脹的原因。如果大量喝白酒，會幫助熱濕，相當于火上澆油。

第四，飲食不要太清淡。夏天，人們活動時間長，出汗多，消耗大。他們應該多吃雞、鴨、瘦肉、魚、蛋等營養(yǎng)食品，以滿足人體的新陳代謝需求。夏季季節(jié)性蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，含水量高；桃子、杏子、西瓜、甜瓜等新鮮水果含水量為80%至90%，可用于補充水分。

5、午睡時間不宜過長。如果午睡時間過長，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會加深抑制，大腦中血流量的相對減少會減緩新陳代謝過程，導致醒來后感到不舒服和更困倦。

6、加熱后避免“快速冷卻”。在炎熱的夏天，當人們外出或從工作中回來時，他們喜歡立即打開電風扇或洗冷水澡。這將使全身毛孔迅速閉合，難以散發(fā)體內(nèi)熱量。由于大腦血管迅速收縮，大腦供血不足，使人頭暈。

7、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜過大。使用空調(diào)的室內(nèi)外溫差不應超過5度。即使天氣很熱，空調(diào)的室內(nèi)溫度也不應低于24度。

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的一些金屬出汗，接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引起接觸性皮炎。

九、夏天出門記得準備防曬用具，最好不要在上午10點到下午4點在烈日下行走。如果這個時候一定要出門，一定要做好防護工作，比如打傘、戴帽子、戴太陽鏡，最好涂防曬霜。

十、日常生活要規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，保證充足的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡覺時注意不要躺在空調(diào)出風口和電風扇下。

十一、外出時隨身攜帶防暑降溫藥物，如十滴水、仁丹、風油精等，防止緊急使用。

防暑

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