5道適合初秋喝的養(yǎng)生粥推薦秋季不能不喝的5道養(yǎng)生粥

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)路陽光

59次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-21 11:57:19

關鍵詞： #養(yǎng)生 #養(yǎng)生粥

一、百合蓮子粥:清心潤肺，安神助眠

材料：50克新鮮百合，30克蓮子，100克米飯，適量冰糖。

做法：

提前浸泡蓮子數小時，去除蓮心(蓮心雖苦，但有清熱作用，可根據個人喜好保留)。

將大米洗凈，與蓮子一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火慢燉。

當粥變粘時，加入新鮮的洗滌百合片，繼續(xù)煮5-10分鐘。

最后加入冰糖調味料，待冰糖完全融化后關火食用。

功效：百合具有潤肺止咳、清心安神的功效。蓮子能補脾止瀉，養(yǎng)心安神。兩者的結合非常適合初秋食用，能有效緩解秋燥帶來的不適，促進睡眠質量的提高。

二、南瓜小米粥:健脾胃，美容養(yǎng)顏

材料：南瓜200克，小米100克，適量清水。

做法：

南瓜去皮去籽，切成小塊，蒸熟后搗成泥備用。

小米洗凈，放入鍋中，加入適量的水，大火燒開后轉小火慢煮。

當小米煮至開花，粥變稠時，加入南瓜泥，攪拌均勻，繼續(xù)煮5分鐘。

功效：南瓜富含β-胡蘿卜素和維生素E有助于抗氧化和美容；小米是健脾和胃的好產品。這種粥不僅味道甜，還能有效改善秋季脾胃虛弱、消化不良等問題。

三、黑芝麻核桃粥:補腎益智，烏發(fā)養(yǎng)顏

材料：黑芝麻粉30克，核桃仁50克(提前炒碎)、100克大米，適量冰糖。

做法：

將大米洗凈，加入適量清水，大火煮沸，轉小火煮成粥底。

粥煮熟后，加入黑芝麻粉和碎核桃仁，攪拌均勻。

繼續(xù)煮5-10分鐘，直到粥變稠，最后加入冰糖調味。

功效：黑芝麻和核桃是補腎益精、健腦益智的好產品。同時，黑芝麻還具有黑發(fā)美容的功效。這種粥特別適合秋季食用，可以有效改善季節(jié)變化引起的腎氣不足、記憶力喪失等問題。

四、銀耳紅棗粥:滋陰潤肺，補血養(yǎng)顏

材料：銀耳干10克(提前浸泡并撕成小朵)、紅棗10顆，米飯100克，適量冰糖。

做法：

大米洗凈，銀耳泡發(fā)后撕成小朵，紅棗去核洗凈。

將大米、銀耳、紅棗放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火慢燉。

煮至粥體粘稠，銀耳軟爛，加入冰糖調味，再煮幾分鐘，直到冰糖完全融化。

功效：銀耳富含膠質，具有滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏的功效；紅棗能補血安神。這種粥不僅好吃，還能有效緩解秋季干燥引起的咳嗽、皮膚干燥等問題。

五、山藥枸杞粥:健脾補腎，增強體質

材料：山藥100克(去皮切片)、枸杞15克，米飯100克，適量清水。

做法：

大米洗凈，山藥去皮切片，枸杞洗凈備用。

將大米、山藥片放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火慢慢煮。

粥煮熟后，加入枸杞，繼續(xù)煮5-10分鐘，直到粥變稠。

功效：山藥具有健脾補肺、補腎益精的功效；枸杞能滋補肝腎，明目安神。這種粥非常適合秋天食用，能有效增強體質，提高身體抵抗力。

以上五種初秋健康粥產品，不僅成分容易，生產方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，效果顯著。在這個季節(jié)交替的時刻，你不妨為自己和家人準備一碗溫暖的健康粥，讓健康美味的同行，享受一個舒適宜人的秋天。同時，還應注意根據個人體質和口味偏好適當調整成分的數量和烹飪方法，以達到最佳的健康效果。

養(yǎng)生養(yǎng)生粥

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