夏季防暑降溫的20個小常識

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)顆葡萄

58次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-21 17:24:27

關(guān)鍵詞： #防暑降溫 #防暑

1、盡量避免11歲～15:00高溫出門時，不要在陽光照射或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境中長時間活動或工作。

2、室內(nèi)外空調(diào)溫差不宜過大。使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過5度。即使天氣再熱，空調(diào)的室內(nèi)溫度也不應(yīng)低于24度。不要自吹空調(diào)。

3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂抹一些防曬護(hù)膚品，避免陽光直射。

4、出去加熱回來，避免“快速冷卻”。不要立即吹空調(diào)，吹風(fēng)扇，洗冷水澡。這會使全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量難以釋放，但也會由于大腦血管迅速收縮，導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)不足，使人頭暈。

5、多喝水，出汗多的人可以喝淡鹽水。飲用鹽水時，應(yīng)多次少量飲用，以預(yù)防中暑。

6、穿著要寬松，多穿棉布，顏色較淺的衣服。

7、多吃梨、西瓜等水果；你可以喝一些涼茶來緩解夏天的炎熱和潮濕，或者喝冬瓜、蓮花、薏米湯等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯也是方便理想的夏季飲料。

8、旅游或出差時如有不適，可使用仁丹、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥物。

9、充分休息，不要開夜車，以免降低身體抵抗力。

10、少吃多餐，一頓飯吃得越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生的新陳代謝卡路里就越多，特別注意少吃高蛋白食物，它們產(chǎn)生的新陳代謝卡路里就越多。

11、吃辛辣的食物，雖然很難想象在炎熱的日子里吃這些東西，但辛辣的食物可以刺激口腔中的熱量接收，改善血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這有助于降低體溫。

12、用溫水洗澡，最好用稍低于體溫的溫水洗澡或洗澡，尤其是睡覺前。

13、多喝水，醫(yī)生建議少喝水，因?yàn)榫凭珪?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖蘇打水是更好的選擇。

14、避免劇烈運(yùn)動，激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

15、使用冰袋，可重復(fù)使用的冰袋是降低皮膚溫度的好工具，預(yù)充液具有降溫效果。

16、選擇枕具，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維枕套會積累熱量。

17、研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一是降低體溫。

18、喝菊花茶，菊花茶能降溫醒腦。

19、用冷水沖手腕，每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿用}流動的地方，可以降低血溫。

20、外出時盡量選擇棉、麻、絲織物，應(yīng)少穿化纖服裝，以免出汗時不能及時散熱，引起中暑。

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