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兒童怎么防暑降溫 記住這幾種食物

兒科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #兒童 #食物

隨著氣溫的升高，夏天即將來臨。夏季防暑降溫對兒童尤為重要。除了注意穿著和避免長時間暴露在炎熱的陽光下外，兒童飲食也是一個非常重要的方面。兒童防暑降溫食品包括蔬菜水果、綠豆湯、茶、海帶、涼茶飲料等。

1、蔬菜水果類

夏季氣溫較高，兒童需要補充更多的水分和維生素，因此建議多吃蔬菜和水果食品，如西瓜、黃瓜、西紅柿、草莓、梨等。這些食物富含水和多種維生素，有利于保持水分平衡，增強體質(zhì)。

2、綠豆湯

綠豆湯是夏季常見的防暑降溫食品之一。它富含綠豆蛋白、綠豆皂苷等成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。當(dāng)孩子出現(xiàn)口渴、疲勞等癥狀時，可以給他們一些綠豆湯。

3、茶飲類

夏天經(jīng)常喝茶有利于解熱解渴。綠茶、菊花茶、薄荷茶等都是防暑降溫的好選擇。但需要注意的是，茶中含有咖啡因、茶堿等成分，過量飲用會影響兒童的睡眠質(zhì)量，所以要適量飲用。

4、海帶類

海帶富含多種礦物質(zhì)和藻類膠，能促進兒童的新陳代謝、消化和吸收。此外，海帶還具有軟化血管、降低血脂的作用，有利于預(yù)防心腦血管疾病。海帶可以適當(dāng)?shù)靥砑拥絻和娘嬍持小?/p>

5、清涼茶飲料

夏天喝一些涼茶飲料可以幫助孩子們降溫。其中，龍井茶、菊花茶、葡萄柚茶等都是不錯的選擇。然而，由于市場上一些茶飲料含糖量高，建議選擇低糖或無糖茶飲料。

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