夏季如何防暑夏季防暑的九大小常識(shí)

生活百科編輯健康科普君

44次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 17:51:00

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夏季防暑小常識(shí)

一是及時(shí)補(bǔ)充水分，少喝飲料

許多人喜歡在夏天喝飲料，如果汁、可樂(lè)、蘇打水等，事實(shí)上，這是一種非常不正確的生活方式。這些飲料含有更多的糖和電解質(zhì)，所以我們喝太多后很容易刺激身體的胃，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看會(huì)影響我們的食欲和消化能力。因此，夏天需要及時(shí)補(bǔ)充水分，但最好直接喝開(kāi)水或淡鹽水。

第二：口渴后不要喝水

夏天天氣很熱，所以稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)出汗很多。這個(gè)時(shí)候很容易口干舌燥，很多人總是喝大劑量的水，這是一個(gè)很壞的習(xí)慣。為了保持健康，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽水，因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)的鹽會(huì)流失。如果不及時(shí)補(bǔ)充，體內(nèi)水分和鹽分的比例容易失衡，甚至可能導(dǎo)致新陳代謝紊亂。

第三：避免在大太陽(yáng)時(shí)間外出

專家告訴我們，一天中太陽(yáng)輻射最大的時(shí)間是早上10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，所以夏季防暑小貼士，這次應(yīng)該少出去。如果有不可避免的事情，那么做好防曬霜、防暑工作，如涂防曬霜或穿淺色衣服等。

四是不宜過(guò)量飲酒

夏季氣溫相對(duì)較高，人體也容易受到外部天氣的影響，因此身體容易出現(xiàn)濕熱，導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)各種皮膚病。此時(shí)，如果有大量的飲酒，那么它會(huì)加重體內(nèi)的濕熱，所以不僅皮膚病很容易加重，而且身體也會(huì)變得更加不舒服和困倦。

第五：飲食不宜過(guò)于清淡

眾所周知，夏季飲食應(yīng)該清淡，但也需要知道不能太清淡，否則不僅不能恢復(fù)身體，而且可能會(huì)造成損害。夏季人體出汗多，活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，導(dǎo)致身體損失增加，所以我們必須補(bǔ)充一些雞、鴨、魚(yú)等營(yíng)養(yǎng)，以滿足身體的新陳代謝需求，使身體更健康。

第六：午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)

適當(dāng)?shù)奈绮托菹⒖梢宰屜挛绺芯窆ぷ骰驅(qū)W習(xí)，但如果午餐休息時(shí)間太長(zhǎng)，那么會(huì)加深對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制，所以大腦的血流會(huì)減少，所以身體的新陳代謝速度自然會(huì)減慢，這就是為什么長(zhǎng)時(shí)間午睡后全身不舒服，身體更困。

第七：身體在加熱后迅速冷卻

在炎熱的夏天，人們?cè)趹敉獯袅撕荛L(zhǎng)時(shí)間后會(huì)出汗。此時(shí)，進(jìn)入室內(nèi)后，他們喜歡打開(kāi)大功率風(fēng)扇或空調(diào)，有些人喜歡立即洗冷水澡。這些都是不健康的生活方式，不利于夏季保健。因?yàn)榭焖倮鋮s會(huì)導(dǎo)致全身毛孔快速閉合，使體內(nèi)熱量更難釋放，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)大腦血管快速收縮，容易導(dǎo)致大腦血液供應(yīng)不足，人體也會(huì)感到頭暈。

第八：空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大

空調(diào)已經(jīng)成為許多人的夏季必需品之一。許多人總是喜歡把空調(diào)的溫度調(diào)得很低。專家建議室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過(guò)5度。即使天氣再熱，空調(diào)房的溫度也不應(yīng)低于24度。

第九：不適合搭配金屬首飾

夏天，身體很容易出汗。如果佩戴金屬首飾，首飾中含有的某種金屬在出汗后可能會(huì)發(fā)生一些化學(xué)變化，導(dǎo)致接觸這些物質(zhì)的皮膚出現(xiàn)紅斑或瘙癢，甚至接觸性皮炎。

夏季天氣炎熱，身體容易缺水，容易中暑。因此，如果你想順利度過(guò)炎熱的夏天，你必須學(xué)習(xí)一些夏季防暑小貼士和一些養(yǎng)生知識(shí)。有很多常見(jiàn)的養(yǎng)生知識(shí)，比如夏天最好多喝淡鹽水，喝水的時(shí)候不要著急或者一次喝太多。在日常飲食中，最好多吃一些良性蔬菜和苦味，這樣可以有效地達(dá)到干燥的目的。

防暑

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