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春季養(yǎng)生保健的五種方法

四季養(yǎng)生編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #保健

經(jīng)過寒冬的蟄伏，春風(fēng)初降，春日融合，萬物開始萌芽，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節(jié)。

1.調(diào)理精神:春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神條理要疏泄。心胸開闊，情緒樂觀，放棄抑郁和憤怒，養(yǎng)性。假期去郊游看柳樹，陶冶氣質(zhì)，會調(diào)理氣血，精神旺盛。

運(yùn)動：春季多運(yùn)動，會增強(qiáng)免疫力和抗病能力，一年內(nèi)少患流感等疾病，使人思維敏捷，

2.不應(yīng)疲勞。人們可以根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇合適的戶外活動，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游等。

3.防病保健:春季病毒等微生物繁殖傳播迅速，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、猩紅熱、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。因此，我們必須經(jīng)常談?wù)撔l(wèi)生和曬衣服，去除害蟲，打開窗戶通風(fēng)，提高我們的防御能力。傳染病流行時，少去公共場所，避免感染。

4.防風(fēng)御寒:春天適合晚睡早起，戶外多活動，舒展心靈，讓一天精力更充沛。根據(jù)初春天氣溫暖寒冷，一天三變的特點(diǎn)，衣服不能減少。過早脫下冬衣容易感冒傷肺，引起呼吸系統(tǒng)疾病。衣服應(yīng)該隨著溫度的變化而增減。

5.調(diào)整飲食：春季多吃蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、雞蛋、胡蘿卜、花椰菜、卷心菜、柿子胡椒、菠菜等，也要注意不要過早吃冷飲和其他食物，以免傷害胃和陽。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果不僅限于季節(jié)，還應(yīng)該為下一季打下良好的基礎(chǔ)。因此，春季養(yǎng)生很重要。

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