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很多人說他們想整天減肥，但他們?nèi)匀荒魂P心。下面的小編將與大家分享28天懶人減肥計劃。讓我們一起往下看。

第一周:素食周

選擇整天吃素食或無糖食物，定期吃三餐的人應該改為過去適量的三分之二。不需要定期吃三餐的人應該多吃少量的食物。即使你想吃東西，你也必須吃素食。

雖然素食者更自由，但必須規(guī)定一頓飯不能超過半碗。建議盡量不要吃水果，除非它不是甜水果，否則糖會導致你變胖。

第二周:吃無糖食品一周:

這周我們必須堅持吃無糖食物一周。本周，找一天整天在家，早上喝奶酪乳清胃。這一天你可以喝水或無糖茶。這周基本上是補充水分。如果你吃淀粉，那就毀了。

定期吃三餐的朋友應該改為減肥前食物量的一半。不需要定期吃三餐的朋友應該吃少量的多餐。但是吃的量和次數(shù)應該改為上周的三分之二。

第三周：適用于離目標還有5公斤以上

這周你可以選擇吃早餐或中餐（只有一頓飯），剩下的時間只能吃兩件東西，而且是少量的哦！你必須吃得很慢，因為你的胃已經(jīng)變小了，你很快就會感到飽了。在其他時候，你只能再吃兩件東西，不能吃超過5口。食物必須是清淡的，每兩天測量一次體重。

第四周：適用于離目標10公斤以上的人

這一周是禁食。一天吃的不能超過200公克，喝的可以多加牛奶。(記得不要喝太猛胃會痛死)。

一天吃不超過200克，食物一定要清淡。前三天只能吃少量早餐和中餐，第四天可以吃少量晚餐，第八天可以正常吃三餐，但是可以太多。正常飲食可以從第12天開始恢復。

小貼士：

如果你發(fā)現(xiàn)自己沒有排便，你可以吃清胃的食物，但不能吃草藥和酸奶，這樣你的胃就會受傷！

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