春季吃什么水果好推薦7種水果

養(yǎng)生飲食編輯健康領(lǐng)路人

56次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-19 18:21:53

關(guān)鍵詞： #水果

春天多吃水果可以滋潤(rùn)干燥，防止春天困倦，那么2月底春天吃什么水果呢？草莓、菠蘿、櫻桃等春季季節(jié)性水果是最佳選擇。

1、菠蘿

菠蘿是許多人最喜歡的水果，因?yàn)樗袧庥舻南阄逗妥虧?rùn)的味道。菠蘿含有一種叫做“菠蘿蛋白酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，消除炎癥和水腫，促進(jìn)血液循環(huán)。特別是吃了肉和油膩的食物后，吃菠蘿更合適，可以防止脂肪沉積。菠蘿中所含的糖、鹽和酶有利尿作用。適當(dāng)食用有利于腎炎和高血壓患者；菠蘿味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴的功效。

tips：菠蘿不是每個(gè)人都能吃的，有過(guò)敏體質(zhì)的人要慎重食用；過(guò)去吃菠蘿有過(guò)敏史的人，應(yīng)該禁止吃菠蘿。

2、梨

梨是冬春水果的首選。它含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵和多種維生素。梨具有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋胃的功能。最適合冬春發(fā)熱、內(nèi)熱的患者。特別適合緩解肺熱咳嗽、兒童風(fēng)熱、咽干喉痛、大便干燥等疾病。

此外，梨還能降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜。高血壓患者，如果頭暈、心悸、耳鳴，經(jīng)常吃梨，可以緩解癥狀。梨富含糖和維生素，能保護(hù)肝臟，幫助消化。

tips：梨性寒冷、脾胃虛寒、消化不良、產(chǎn)后血虛者不宜多吃。

3、楊桃

楊桃富含果汁和纖維，能生津止渴，迅速補(bǔ)充人體水分，使人體積熱或酒毒隨尿液排出，有利于清腸，消除疲勞。楊桃還能減少身體對(duì)脂肪的吸收，降低血脂和膽固醇，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，保護(hù)肝臟，降低血糖，是春季最好的保健食品。楊桃性寒，適合心血管疾病或肥胖者食用。

tips：一般來(lái)說(shuō)，楊桃一次吃半個(gè)是合適的。脾胃虛寒或腹瀉的人應(yīng)少吃。腎功能差的人應(yīng)遠(yuǎn)離楊桃。

4、車?yán)遄?/p>

櫻桃的鐵含量特別高，在各種水果中排名第一。經(jīng)常吃櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵的需求，促進(jìn)血紅蛋白的再生，不僅可以預(yù)防和控制缺鐵性貧血，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)大腦和智力。櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，具有調(diào)節(jié)氣、脾、胃、祛風(fēng)濕、“臉色好、美麗”的作用，有利于食欲不振、消化不良、風(fēng)濕性身體疼痛等。

tips：因?yàn)闄烟液幸欢康那柢?，如果你吃得太多，它?huì)導(dǎo)致鐵中毒或氰化物中毒。因此，你不應(yīng)該一次吃得太多。甘蔗汁可用于清熱解毒。

5、草莓

草莓是一種常見(jiàn)的水果，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“春季第一果”，是春季養(yǎng)生的好產(chǎn)品。草莓一直被認(rèn)為是補(bǔ)血、益氣、健脾、潤(rùn)肺的功效，老少皆宜，尤其是體虛者，草莓是滋補(bǔ)水果之一。草莓富含維他命C，有助于消化，同時(shí)，草莓還能鞏固牙齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉嚨。此外，草莓中所含的鐵、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等?？梢杂行лo助治療喉嚨痛、肺熱咳嗽、長(zhǎng)火癤子等疾病。

tips：草莓表面有許多小種子，其中大部分是纖維，不能被腸道消化和吸收。它們會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。因此，胃虛弱、胃酸過(guò)少的人容易引起腹瀉，不適合多吃草莓。

6、芒果

芒果富含維生素B6，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運(yùn)作非常重要。芒果還含有谷氨酰胺，有助于提高人們的注意力和記憶力。芒果含有大量的強(qiáng)抗氧化劑，有助于清除肝臟中的毒素。芒果含有高膳食纖維和果膠，有助于降低血清中的膽固醇水平。

tips：胃腸功能差的老人、兒童、氣虛脾虛的人應(yīng)少吃芒果。

7、橙子

橙子被認(rèn)為是一種“良好的疾病治療水果”。它看起來(lái)顏色鮮艷，皮薄多汁，酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。正常人飯后吃橙子或喝橙汁，也有解決油膩、消除食物積累、解渴、醒酒的作用。橙子還富含維生素C、P，它能增加身體的抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血液中的膽固醇，因此也非常適合高脂血癥、高血壓和動(dòng)脈硬化的人。

tips：吃完橘子后要及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔和牙齒造成傷害。

水果

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