八種降糖水果有哪些?適合高血糖吃的8種水果

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550次瀏覽發(fā)布時間：2023-09-26 11:45:07

關(guān)鍵詞： #水果 #血糖

大家知道，一旦血糖高之后，平時的飲食需要特別注意，否則會導(dǎo)致病情的加重，對于患者來說，平時一些糖分比較高的水果也是不能吃的，但如果正確的選擇水果，也有一些水果比較適合血糖高人群食用，下面就來看看，八種降糖水果有哪些吧。

八種降糖水果有哪些

1、蘋果

蘋果應(yīng)該是平時吃的比較多的一種水果，蘋果也是比較適合血糖高人群食用的水果，在蘋果中含有了大量的膳食纖維，對于控制血糖會起到不錯的效果，而且還能使血糖不出現(xiàn)太大的波動，吃蘋果還有防治糖尿病的功效。

2、櫻桃

在櫻桃中含有了一種物質(zhì)，與人體內(nèi)的胰島素成分類似，所以櫻桃具有了一定的降糖作用，同時還有一種物質(zhì)是花青素，可以起到防止血管硬化的作用，所以櫻桃是十分適合血糖高人群使用的水果，對身體有比較大的好處。

3、西紅柿

西紅柿也屬于蔬菜，也屬于水果，它的含糖量比較少，但是卻含有了大量的維生素C，這是可以清除體內(nèi)的膽固醇、脂肪等物質(zhì)比較重要的物質(zhì)，大大降低了血液黏稠度，從而保證胰島素分泌正確，經(jīng)常食用西紅柿還可以增加肌體對胰島素的敏感性，幫助血糖下降。

4、獼猴桃

獼猴桃中含有了一種肌醇物質(zhì)，也是可以有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖的重要成分，所以血糖高的人群經(jīng)常食用獼猴桃是可以起到降低血糖作用的，而且在獼猴桃中還有大量的維生素C成分，可以達到防衰老、促進胰島素正常的功效，有效的控制好患者的血糖值，建議在晚報吃獼猴桃效果好。

5、山楂

山楂雖然酸度比較高，平時很難直接食用，但是可以用泡水喝、煮粥喝等等方式，大大增加了山楂的口感，同時還能達到降血糖的作用，因為在山楂中含有了果膠、黃酮類等物質(zhì)，都對降糖有比較好的功效。

6、石榴

在石榴里面有多種多酚類物質(zhì)，可以起到阻止體內(nèi)的胰島素分泌量過多，同時還會增加大量的一些分解酶活性成分，通過吸收體內(nèi)的糖分，從而達到降低和控制血糖的作用，可以生吃或者榨汁喝都不錯。

7、柚子

柚子糖分少，而且還有與胰島素相似的成分鉻，這種物質(zhì)是可以促進胰島素正常發(fā)揮的作用，經(jīng)常吃一些柚子的話，是可以起到不錯的降糖作用。

8、菠蘿

菠蘿雖然含有一定量的糖分，但并不是特別多，但是在食用了菠蘿之后，對于緩解血糖高還是有不錯功效的，因為在菠蘿中有大量的纖維物質(zhì)，吃了之后可以增加飽腹感，大大減少對食物的攝入量，也是控制血糖比較好的一種方式。

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