乳腺保健怎么做？10種可以預(yù)防乳腺癌的食物

女性保健編輯醫(yī)學(xué)科普人

233次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-03-27 22:06:55

乳房很重要，好比女人第二張臉，也是女人全身柔軟、容易被傷害之處。稍微不注意就會(huì)使乳腺發(fā)炎，如不及時(shí)治療還有發(fā)展為乳腺癌的可能性，真是愁煞一票女性朋友。

乳房照顧不當(dāng)就會(huì)發(fā)炎

1、乳房被大力擠壓或碰撞

很多人喜歡大幅度地側(cè)身睡或者干脆直接趴著睡，使乳房長(zhǎng)期受到壓迫。在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)中不注意，使乳房受到了大力碰撞，或者與愛(ài)人親密接觸時(shí)用力不當(dāng)，都會(huì)傷害乳房引發(fā)乳腺疾病。

2、長(zhǎng)期穿過(guò)緊或不干凈的內(nèi)衣

內(nèi)衣太緊勒著乳房，增加了乳房的負(fù)擔(dān);不勤洗內(nèi)衣，長(zhǎng)期穿著細(xì)菌“豐富”的內(nèi)衣會(huì)增加乳房受感染的機(jī)會(huì)。每天換洗內(nèi)衣才是對(duì)自己為負(fù)責(zé)的做法。

3、處于哺乳期

哺乳期特別容易出現(xiàn)“積奶”情況，積著積著就會(huì)使入乳汁積在乳腺內(nèi)，造成乳腺管堵塞。輕則脹痛難忍，重則會(huì)造成乳腺炎。

研究發(fā)現(xiàn)乳腺炎在哺乳期發(fā)生的幾率比其他普通女性高出1倍，尤其是產(chǎn)后1-2月，是乳腺炎高發(fā)期中的高發(fā)期。

患上乳腺疾病如鈍刀割肉折磨人

惹上乳腺疾病，一開(kāi)始可能只是乳房脹滿疼痛、皮膚發(fā)紅瘙癢;慢慢地就會(huì)形成膿腫、發(fā)熱、劇烈疼痛等情況;等到后期還會(huì)化膿潰爛，更有甚者還會(huì)出現(xiàn)膿毒敗血癥。因此乳腺疾病雖然不會(huì)第一時(shí)間威脅生命，但是如鈍刀子割肉般也會(huì)把人折磨得痛苦不堪。

10種可以預(yù)防乳腺癌的食物:

1、柑橘

這種水果酸酸甜甜的，味道可好了，很多人日常都喜歡買它食用。每天堅(jiān)持吃幾個(gè)柑橘是個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)槠浜芯S生素C，攝入身體之后，可以預(yù)防身體生成亞硝胺這種致癌物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防乳腺癌有不錯(cuò)的效果。其中，柑橘除了可以直接剝皮食用之外，還可以放入榨汁機(jī)中榨汁食用，這樣子水分多，解渴效果很不錯(cuò)。

2、大棗

想要預(yù)防乳腺癌建議多吃大棗，因?yàn)槠浜锌拱┪镔|(zhì)——三萜類化合物，而且還富含維生素B和C，β—胡蘿卜素，經(jīng)常吃它不僅能夠預(yù)防乳腺癌，而且還可以為身體補(bǔ)充養(yǎng)分，增強(qiáng)身體素質(zhì)，有助降低生病的概率。

3、黃豆

黃豆中含有異黃酮，這是一種植物雌激素，身體攝入足量的異黃酮，可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。如果擔(dān)心被乳腺癌盯上的話，就需要多吃大豆及其制品。除了可以直接磨成豆?jié){飲用之外，還可以與大米一起熬粥食用，或者說(shuō)與排骨、豬蹄等燉湯食用。

4、芒果

芒果中含有多酚能夠打破細(xì)胞分裂周期，有助預(yù)防癌細(xì)胞，保護(hù)乳腺健康。

5、海帶

經(jīng)常攝入海帶可以補(bǔ)充足量的碘元素，體內(nèi)碘元素充足，可以預(yù)防乳腺癌，因?yàn)椴簧偃橄侔┗颊咧械闹虏∫蛩鼐褪堑庠亍?p>6、山楂

為了預(yù)防乳腺癌可以多吃具有活血化瘀、化滯消積功效的山楂，幫助抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。

7、奇異果

奇異果營(yíng)養(yǎng)成分，其含有可以阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成的物質(zhì)，幫助身體抗癌防癌，讓你遠(yuǎn)離乳腺癌。

8、番茄

番茄中含有番茄素，這是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠有效抑制身體生成腫瘤細(xì)胞，同時(shí)還具有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的能力。其中，番茄一定要煮熟了吃，因?yàn)榉鸭t素能夠更好地釋放出來(lái)，更好地被人體吸收。

9、深色綠葉蔬菜

這類蔬菜中含有大量的玉米黃質(zhì)、葉黃素，這兩種成分能夠降低患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。其中，甘藍(lán)、菠菜等日常多吃。

10、魚(yú)肉

日常生活中有經(jīng)常吃富含Ω-3脂肪酸的魚(yú)肉的女人們，患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較低。要比不經(jīng)常吃這種食物的女人，要低上百分之十四。其中，三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鯡魚(yú)等就富含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女人們?nèi)粘Ｒ喑浴?/p>

乳腺癌乳腺

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