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肩周炎的鍛煉方法有哪些？多做7種運動趕走肩周炎

骨科編輯 健康真相官
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關鍵詞： #肩周炎 #運動

對于肩周炎，我們可以通過鍛煉來緩解疾病，效果很好，但如果我們想通過鍛煉來緩解疾病，我們必須注意堅持，不能放棄一半。

1.病人仰臥或背靠墻，上臂靠在身體上，以肘關節(jié)為支點，屈肘，做外旋活動。

2.肩周炎患者可以站在墻上，用肩周炎一側的手指爬墻。爬得越高越好。他們可以在最高的地方畫一個標記，然后重復上述動作。他們每次都努力比上次爬得更高。這復運動對肩周炎非常有效。

3.患者可自然站立，將肩周炎一側的手臂向內旋轉，用健康一側的手握住患者側，向健康一側拉，向上拉，盡量向上拉，對肩周炎更有效。

4.患者自然站立，手臂貼在身上，然后手掌向下，手臂盡可能向上，抬到最高位置，靜止十分鐘，然后回到原處重復。

5.病人可以站立或仰臥，然后用生病的一側彎曲肘部，手掌向上，前臂向上，試著用肘部擦額頭，即擦汗，反復做。

6.將雙手放在頭部后面仰臥，然后盡量將肘部內收，再盡量外展，這樣反復做，有利于肩周炎的改善。

7.患者自然站立，然后伸直肘部，手臂向前向后旋轉，從小到大，反復治療肩周炎。

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