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孕婦貧血吃什么食物補(bǔ)血快？孕婦貧血的原因有哪些？

普外科編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #貧血 #孕婦 #貧血吃什么 #孕婦貧血

孕婦貧血可以通過均衡飲食的方法來糾正貧血，可適當(dāng)攝入一些富含鐵、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)成分的食物。

1、存在貧血的孕婦可適當(dāng)吃一些富含鐵的食物，特別是紅肉。紅肉不僅提供優(yōu)質(zhì)鐵和蛋白以合成血紅蛋白，還富含促進(jìn)鐵吸收的成分。

2、葉酸、維生素B12等維生素屬于造血的協(xié)同營養(yǎng)素，若缺乏可能會導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血。因此，孕婦貧血可適當(dāng)補(bǔ)充一些含維生素B12、葉酸等比較豐富的食物。

3、維生素C能與鐵形成整合物，可促進(jìn)鐵的溶解，從而有利于鐵的吸收?；颊哌€可適當(dāng)多攝入一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。

孕期飲食不應(yīng)該局限于單一的食物或者是單一的食譜，而應(yīng)當(dāng)是以飲食多樣化，營養(yǎng)均衡全面為原則。但應(yīng)避免進(jìn)食油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應(yīng)忌酒、濃茶和咖啡等刺激性飲品。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品

菠菜、大白菜、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、油菜、絲瓜

慎食食物

主食飲料類油炸食物腌制食物

油條、油餅、油面筋、方便面

更多建議

孕婦嚴(yán)重貧血時將會對母體及胎兒造成嚴(yán)重?fù)p害，甚至危及母兒生命，應(yīng)引起足夠重視。貧血孕婦一旦發(fā)生心悸、氣促等不適，以及陰道異常流血、流液現(xiàn)象，自覺胎動過少、過頻應(yīng)立即上醫(yī)院就診。孕婦貧血日常除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意家庭護(hù)理，具體如下：

1、適當(dāng)有氧運(yùn)動，比如散步、瑜伽、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動，重度貧血應(yīng)臥床休息。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意休息，不熬夜，遠(yuǎn)離二手煙。

3、保持樂觀、積極的心態(tài)，避免情緒激動。

4、遠(yuǎn)離輻射，避免長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、定期復(fù)查血常規(guī)、血清鐵、葉酸、維生素B12等指標(biāo)；定期復(fù)查超聲，進(jìn)行胎心監(jiān)測，評估胎兒生長發(fā)育、羊水、胎盤等情況。

5、孕婦在家中可通過自覺癥狀、胎兒胎動計數(shù)評估病情。

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