瘦人也要預(yù)防高血壓
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關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓 #預(yù)防高血壓
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瘦人同樣需要預(yù)防高血壓。高血壓的發(fā)生與體重并非絕對相關(guān)，瘦人也可能因遺傳、飲食、生活習(xí)慣等因素出現(xiàn)血壓升高。
高血壓的發(fā)病機制復(fù)雜，瘦人群體雖然體脂率較低，但可能因高鹽飲食、長期精神緊張、缺乏運動等導(dǎo)致血管阻力增加或水鈉潴留，從而引發(fā)血壓異常。部分瘦人存在隱匿性肥胖，即內(nèi)臟脂肪堆積，這類脂肪更易干擾代謝功能，促進高血壓形成。遺傳因素在高血壓發(fā)病中占重要地位，若家族中有高血壓病史，瘦人患病概率也會顯著提升。長期吸煙、酗酒等不良習(xí)慣會直接損傷血管內(nèi)皮功能，加速動脈硬化進程。睡眠不足或睡眠呼吸暫停綜合征會導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，進一步升高血壓。
預(yù)防高血壓需建立健康生活方式，每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，減少腌制食品和加工食品的攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可增強血管彈性。定期監(jiān)測血壓有助于早期發(fā)現(xiàn)異常，40歲以上人群建議每年至少測量兩次血壓。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，避免長期熬夜或過度焦慮。增加富含鉀鎂鈣的食物如香蕉、菠菜、低脂乳制品，有助于拮抗鈉的升壓作用。
瘦人群體應(yīng)摒棄體重決定健康的錯誤認知，定期體檢時關(guān)注血壓、血脂、血糖等代謝指標。若出現(xiàn)頭暈、心悸等非特異性癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查高血壓可能。對于已確診高血壓的瘦人患者，需嚴格遵醫(yī)囑用藥并監(jiān)測血壓變化，不可自行調(diào)整治療方案。
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