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夏季晨跑怎么防曬？夏季吃什么水果防曬？

養(yǎng)生知識編輯 科普小醫(yī)森
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關鍵詞： #水果 #防曬

夏季晨跑如何防曬

1、涂防曬霜

在出門跑步之前,至少應該提前20分鐘開始涂抹,以保證防曬霜吸收到皮膚當中。請注意防曬系數高的防曬霜往往會添加更多的防曬物質,其實對肌膚刺激也越大,所以根據自身皮膚實際情況正確選擇產品。美膚寶美白隔離防曬霜SPF30PA+++,富含煙酰胺、甘草類黃酮兩大美白成分,上妝就能自然美白肌膚,令膚色更白皙均勻、明亮剔透,更有水解蛋白、掌葉樹提取物、維生素E與葡萄糖等多種漢方成分,有效防曬,全面隔離紫外線與輻射等問題,令肌膚不怕曬,曬不怕。

2、物理防曬

出門前一定要戴上帽子和專業(yè)的戶外眼鏡,防止臉部肌膚和眼睛被灼傷,另外也最好配上運動帽或運動頭巾、導汗帶,減少汗水對防曬霜的沖刷。即使真的很熱,出了很多汗,都不能用衣服擦或者用水沖,運動防曬霜有防汗的功能,但也耐不住擦拭。

夏季防曬吃什么水果

1、西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質,可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害,預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發(fā)現,堅持吃煮熟的西紅柿,可使人體皮膚防曬能力提高33%。

自然成熟的西紅柿,顏色紅潤,有過渡色,頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看,外形圓潤,無明顯尖頂、塌陷和棱線。成熟的新鮮的西紅柿,手指壓下去時能感覺到彈性;同時,放在手中能明顯感覺到沉重感。

2、沙棘

沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及霉爛現名象,并且有優(yōu)良的風味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤者為佳。

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸,堪稱是美白肌膚的極品水果。

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