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健康資訊

失眠和便秘有什么聯(lián)系？如何擺脫失眠改善便秘？

肛腸科編輯健康領(lǐng)路人

448次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-08-03 08:10:36

和便秘有一定的聯(lián)系，我們知道如果經(jīng)常失眠，對(duì)身體健康有很大的影響，首先會(huì)影響心理情緒，其次會(huì)對(duì)身體脹氣產(chǎn)生不良影響，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)異常，此時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)便秘癥狀，此時(shí)應(yīng)及時(shí)恢復(fù)失眠，飲食也應(yīng)注意多吃富含膳食纖維的食物。

利尿通便的食物

治療便秘非常有效，很多食物可以幫助我們排便和減肥，所以吃正確的食物對(duì)身體有很大的好處。那么什么食物可以利尿和排便呢？例如：紅薯、冬瓜、檸檬、西瓜、芹菜等。早上喝蜂蜜檸檬水，可以發(fā)揮解毒和美容的作用，你不妨試試。

泡腳

失眠可能是由于身體太冷，血?dú)獠还饣瑢?dǎo)致失眠和多夢(mèng)。傳統(tǒng)的睡前泡腳方法對(duì)治療失眠非常有效。用熱水浸泡腳后，喝一杯熱牛奶，那天晚上你一定會(huì)睡得很香。所以失眠的朋友，睡覺前騰出20分鐘，用熱水浸泡腳。

做運(yùn)動(dòng)

發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)的人睡眠質(zhì)量好。在這種情況下，睡覺的朋友應(yīng)該在睡覺前做運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、爬樓梯、上下蹲等。多運(yùn)動(dòng)的朋友，便秘也會(huì)得到改善，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)加速了身體的新陳代謝，所以對(duì)便秘的治療也有一定的幫助。失眠便秘幾乎成了都市人的常見病，無論如何，希望小編介紹的方法能對(duì)大家有所幫助。對(duì)于失眠便秘，心態(tài)好也很重要。無論生活和工作的壓力如何，都要積極樂觀地面對(duì)，因?yàn)榍榫w對(duì)失眠便秘有嚴(yán)重影響。

失眠便秘

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