亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

男性運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃有什么？男人按三種計(jì)劃運(yùn)動(dòng)減肥效果更好

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯 醫(yī)路陽光
282次瀏覽

關(guān)鍵詞： #減肥 #男人 #減肥計(jì)劃 #運(yùn)動(dòng)減肥

當(dāng)男性朋友進(jìn)入中年期之后，身材還是很容易發(fā)福的，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量減少，加上飲食不合理，就會(huì)出現(xiàn)身材肥胖的問題，那么男性運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃有什么?對(duì)男性朋友來說，擁有好的身材也是很有必要的，而且減肥瘦身不僅是為了讓自己彰顯男性魅力，也是為了擁有健康的身體。一、熱身3-5分鐘

熱身很重要，一是能提高身體主要部位的體溫，二是能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，預(yù)防損傷。

二、無氧運(yùn)動(dòng)30-60分鐘

無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長，一旦時(shí)間過長，身體分泌的激素會(huì)下降，不僅鍛煉的效率降低，而且有可能消耗肌肉或肌肉受傷，對(duì)鍛煉反而得不償失。

不論減肥和增肥，都可以進(jìn)行無氧訓(xùn)練。很多人為了減肥，整天在健身房的跑步機(jī)上，重復(fù)單調(diào)的跑步。這樣不僅消磨意志，而且單一的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體逐漸習(xí)慣從而降低消耗的能量。男人做無氧運(yùn)動(dòng)，也許肌肉不會(huì)馬上出來，但是堅(jiān)持三個(gè)月后絕對(duì)可以感覺到力量在增加。無氧運(yùn)動(dòng)沒有特別適宜的順序，做仰臥起坐和俯臥撐也好，去健身房使用器械也行，等到到了健身瓶頸的時(shí)候再去查詢學(xué)習(xí)新的資料，循序漸進(jìn)。

三、有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘-60分鐘

將有氧運(yùn)動(dòng)放在無氧運(yùn)動(dòng)后，效果會(huì)更好，這樣有助于快速減去脂肪。無氧運(yùn)動(dòng)一周三到四次，每次之間間隔一天。有氧運(yùn)動(dòng)也能兩天或三天跑一次，這個(gè)沒有特別的規(guī)定，新手按照自己身體的感覺來就好。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

尿毒癥越來越多，醫(yī)生坦言：3種食物盡量少吃，腎會(huì)感激你