月經(jīng)期間有哪些減肥食譜？經(jīng)期排毒減肥的水果有哪些？

女性保健編輯健康陪伴者

128次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-07-26 08:05:49

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當(dāng)我們?cè)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/3b5t4i5k6qa6nml.html" target="_blank">減肥期間遇到月經(jīng)時(shí)，我們?cè)撛趺崔k？事實(shí)上，在月經(jīng)期間多注意飲食不會(huì)讓太多的脂肪積累。今天小邊推薦幾種月經(jīng)飲食和減肥水果，讓你在月經(jīng)期間吃也可以幫助你消化脂肪。讓我們一起看看吧。

紅豆紫米粥

材料:紅豆、紫米、水、白糖

做法：紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個(gè)小時(shí)。然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。

功效：紅豆富含維生素、蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)。與紫米一起飲用有利尿消腫的作用。紅豆中含有的石堿成分能增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿；此外，纖維可以幫助排泄體內(nèi)的鹽、脂肪和其他廢物。月經(jīng)期間喝一些有很好的解毒和減肥效果。

2.芹菜肉末粥

材料:芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精、鹽

練習(xí)：先把芹菜洗凈，切碎，然后準(zhǔn)備肉和米飯。在鍋里放適量的水，把剩下的米飯放進(jìn)去，煮十分鐘。然后把肉末放進(jìn)鍋里煮，最后加入芹菜粉，然后把白胡椒、雞精和鹽放進(jìn)鍋里攪拌。

功效:芹菜肉末粥味道鮮美，適合早餐。它有很強(qiáng)的飽腹感。減肥者經(jīng)常吃，既不餓，又能有效減少食物攝入。

三、葫蘆櫻花蝦

材料:葫蘆1/2，櫻花蝦1/2碗，香菜1棵，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少。

做法:去皮、洗凈、刨絲；刨絲后，加入少許鹽抓住備用。將油放入鍋中，加熱油溫后放入櫻花蝦，待櫻花蝦顏色變紅后關(guān)火撈起。將練習(xí)1瀝干，放入盤中；然后在練習(xí)2的櫻花蝦店上加入香菜、芝麻油和芝麻。

功效:排毒利水消腫，抗癌減肥。葫蘆能利水消腫，適合水代謝差、身體水腫的人。脾胃虛寒者不宜多吃。

4、玫瑰花茶

材料：荷葉、何首烏各1.黃芪、玫瑰、桑葉5元，炒決明子、茯苓、枸杞3元，麥冬5元。

做法:用沸水沖泡上述材料即可飲用。

功效：玫瑰茶具有疏肝理氣、降脂減肥的功效。非常適合新陳代謝差、容易水腫、便秘或壓力大的人。

5.喝山楂桂枝紅糖

材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖

做法：將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入2碗清水，用文火煎至l碗，加入紅糖，調(diào)勻煮沸。

功效:山楂桂枝紅糖能溫經(jīng)通脈，化瘀止痛。

當(dāng)歸姜紅棗茶

材料:姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖

做法:紅棗和當(dāng)歸洗凈后，浸泡15分鐘，然后用水放入鍋中。生姜不去皮洗凈后，切片放入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘左右，加入適量紅糖。糖融化后，加入枸杞，煮兩分鐘(兩杯量)。

功效：當(dāng)歸姜紅棗茶具有良好的潤(rùn)腸解毒作用。月經(jīng)期間喝一些可以補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，排毒減肥。

生活中有哪些水果有助于經(jīng)期排毒減肥？

橙子

橙子是一種多纖維、低熱量的水果。它含有天然果糖，是取代晚餐或糖果、蛋糕、餅干等甜點(diǎn)的最佳選擇。那些喜歡甜食并想減肥的人可以吃橙子來(lái)滿足他們對(duì)甜食的渴望。此外，橙子富含纖維，可以幫助人體在月經(jīng)期間排出毒素，使你的身體在月經(jīng)后變得更輕。月經(jīng)期間吃橘子的方法:早上可以加新鮮的橘子，緩解你對(duì)午餐的渴望。月經(jīng)期吃橘子，可將橘子打成汁，再加入適量熱水飲用。

番石榴

番石榴也叫芭樂。它是維生素C含量較高的水果，纖維含量在水果中也屬于高的，可緩解便秘，減肥時(shí)可適量食用。同時(shí)，經(jīng)常喝番石榴茶可以避免體內(nèi)多余的脂肪堆積，促進(jìn)人體新陳代謝，幫助減肥。月經(jīng)期間吃番石榴的方法：番石榴可以作為下午的額外用餐，下午學(xué)習(xí)工作時(shí)間長(zhǎng)。吃番石榴補(bǔ)充維生素C是個(gè)不錯(cuò)的選擇。此外，番石榴皮煮水和紅糖可以消除體內(nèi)水分，在一定程度上緩解月經(jīng)水腫。

番茄

番茄又稱番茄。吃飽了，卡路里低(每200克含30卡路里)，冬天番茄更適合減肥。由于其便攜性，這種低熱量、高含水量的蔬菜也常被用作水果，建議在減肥期間食用。番茄中含有的蘋果酸或檸檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)。月經(jīng)期間吃西紅柿的方法：西紅柿可以安排在下午的晚餐西紅柿紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，減緩衰老過(guò)程。月經(jīng)期間吃西紅柿可以做成汁，和熱水一起服用。

水果減肥

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