月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)有哪些？經(jīng)期保健記住5要點(diǎn)

女性保健編輯醫(yī)普小能手

149次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-07-26 15:31:40

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月經(jīng)婦女更脆弱，經(jīng)常出現(xiàn)腰酸、小腹痛、頭暈等癥狀，對日常生活有嚴(yán)重影響，應(yīng)特別注意月經(jīng)保健。以下是小邊為您總結(jié)月經(jīng)保健的五個(gè)要點(diǎn)，只要這五點(diǎn)，我相信它會(huì)讓您遠(yuǎn)離月經(jīng)不適。

經(jīng)期保健5要點(diǎn)

首先，保持外陰清潔。

每天晚上用溫水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)淋浴，衛(wèi)生巾、紙應(yīng)柔軟清潔，透氣性好，經(jīng)常換內(nèi)衣，以減少外陰和大腿內(nèi)部血垢的刺激。糞便前后擦拭，避免污垢進(jìn)入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

二是注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合。

情緒過度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào)；同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等。

三是合理飲食。

多喝開水，多吃水果蔬菜，清淡飲食，不要吃辛辣冷食，以減少子宮充血，保持大便通暢。

第四，避免性交。

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜剝離出血，宮腔內(nèi)有傷口，陰道pH值發(fā)生變化，防御功能降低。如果發(fā)生性行為，很容易帶入細(xì)菌，導(dǎo)致生殖器炎癥。

第五，藥物不能亂用。

一般來說，女性在月經(jīng)期間有輕微的腹痛和其他不適，月經(jīng)后可以自然消失。如果他們有難以忍受的腹痛或們需要去正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科。

月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)

一、宜清淡飲食，宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等，對治療貧血和輔助止血有較好的作用。

2、避免暴飲暴食，以免損害脾胃；避免食用辣椒、胡椒、食物和調(diào)味品，如胡椒、胡椒、洋蔥、大蒜、姜、酒等。由于刺激性食物，月經(jīng)量會(huì)增加。

三、經(jīng)期禁忌食品包括雪梨、香蕉、馬蹄鐵、石耳、石花、地耳等冷食；肉桂、胡椒、丁香、胡椒、胡椒等辛辣食物。

四、月經(jīng)過多，月經(jīng)延長，會(huì)引起貧血，所以要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和富鐵食品，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸道和海帶、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橙等富含鐵。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，素A、B1、B2、B等等，是治療功血的重要食物。青春期的女孩應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己，不要整網(wǎng)娛樂，防止生活不規(guī)律、過度勞累引起的內(nèi)分泌失調(diào)，促進(jìn)青春期功血的發(fā)生和發(fā)展。

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