炎炎夏季減肥樂運(yùn)動(dòng)+飲食極速快瘦身？炎炎夏天減肥樂運(yùn)動(dòng)+飲食極速快瘦身

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯健康領(lǐng)路人

131次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-16 05:56:44

關(guān)鍵詞： #減肥 #運(yùn)動(dòng) #夏天減肥 #夏季減肥

園藝

這么好的天氣非常適合做一些花卉園藝，你不僅能夠享受種花草帶來的愜意，還能在1小時(shí)燃脂295卡路里，豈不一舉兩得。

遠(yuǎn)足

召集一伙朋友去徒步旅行吧—這是一種非常高效而神奇的燃脂運(yùn)動(dòng)，驢行能夠在每小時(shí)燃燒355卡路里的熱量。

高爾夫

高爾夫是一項(xiàng)休閑的運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)的同時(shí)你會(huì)更加貼近大自然，而不停的步行則能夠高效的燃燒熱量。3小時(shí)的高爾夫球運(yùn)動(dòng)就可以燃脂789卡路里，更別說你打一天的高爾夫球啦!

騎單車

何不在大家都休息的假日里約上一些朋友去騎單車呢。通常，騎單車能在90分鐘內(nèi)燃脂709卡路里。

玩飛盤

如果你和朋友在郊外舉行BBQ聚會(huì)，盡情享受薯?xiàng)l和玉米的時(shí)候，找個(gè)空檔玩玩舊式飛盤是個(gè)不錯(cuò)的選擇。在2小時(shí)內(nèi)你可以燃燒355卡路里的脂肪。

辣椒

辣椒，那個(gè)讓你又愛又恨的家伙，讓你嘖嘖出汗卻欲罷不能，它玲瓏的身體里包裹著一團(tuán)燃燒的烈火，是蔬菜中最有激情和熱情的角色?，F(xiàn)在，調(diào)皮的它又多了一個(gè)你無法拒絕的理由:燃燒脂肪，修身塑體!在菜品中放入辣椒調(diào)味，還能讓身體發(fā)汗，火辣辣的水煮魚可是很多美眉的最愛。

肉桂

肉桂這個(gè)我們平時(shí)不太聽說的東西，其實(shí)是非常著名的一味藥材，它有散寒止痛，活血通經(jīng)的功效，而且還可以令脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素反應(yīng)增加(胰島素在飲食過程中是生熱功效的重要元素)，從而加快熱量的消耗。平時(shí)在燉菜中放一些肉桂，可以讓菜滋味鮮美，還能瘦身，何樂不為?

姜

很多美眉在月經(jīng)時(shí)都會(huì)喝一些姜糖水，因?yàn)榻信瘜m的功效。其實(shí)滋味辛辣的姜也可以加快新陳代謝的速度，國際肥胖期刊發(fā)表過一個(gè)研究指出，姜可以讓實(shí)驗(yàn)的動(dòng)物消耗更多的熱量，幫助減低體重。用生姜榨汁、泡澡或是喝姜茶都可以起到瘦身功效哦。

洋蔥

洋蔥也能瘦身?對(duì)于洋蔥瘦身你是不是聞所未聞呢?其實(shí)，洋蔥不僅能瘦身，也能排毒呢，準(zhǔn)確來說，它是通過排毒來達(dá)到瘦身的目的的。入口微辣的洋蔥不但可以幫助身體排毒，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，將多余脂肪排出體外。生吃、配菜或是拌沙拉，洋蔥都是不錯(cuò)的選擇。

大蒜

日常生活中很多美眉都不敢親近的大蒜，其實(shí)有不錯(cuò)的瘦身功效。因?yàn)榇笏馔瑢訇栃允澄?，可幫助增加新陳代謝，同時(shí)還有利尿、降壓的功效?？梢詫⒋笏獯虺芍菰诓杷锖?，也可以用大蒜、大米和姜絲來一同煮粥喝。如果怕吃完大蒜嘴巴變臭，可以放些茶葉在嘴里嚼一會(huì)，滋味自然就消失了。

蘿卜

很多年前的"當(dāng)家菜"，現(xiàn)在人們很少問津的蘿卜，其實(shí)是個(gè)瘦身的圣品。為啥這么說呢?因?yàn)樘}卜能促使腸道迅速運(yùn)動(dòng)，減少食物的存留。另外蘿卜本身含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有益于瘦身。想要用蘿卜瘦身最輕松的方式就是生吃，還可以榨汁來喝。

芥末

吃海鮮、壽司時(shí)必配的芥末不但會(huì)讓你涕淚橫流，更有減緩脂肪組織的生長的神奇功效。芥末的吃法輕松多樣，可以用綠茶粉和芥末粉來泡水喝，也可以在沙拉中加入芥末，更可以直接將芥末涂在要瘦身的地方，再裹上保鮮膜來發(fā)汗瘦身。

減肥運(yùn)動(dòng)

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