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夏季減肥最佳食材苦瓜降火消脂兩不誤？夏天減肥最佳食材苦瓜降火消脂兩不誤

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯 健康解讀者
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關(guān)鍵詞： #減肥 #降火 #夏天減肥 #夏季減肥

苦瓜因苦得名，很多人因?yàn)榭喽疾幌矚g，其實(shí)苦瓜可以減肥的好幫手哦，想要瘦身的眉趕緊來(lái)嘗試下苦瓜減肥吧。

夏季減肥食譜

涼拌苦瓜

主料:苦瓜2根。

調(diào)料:糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等各適量。

做法:

1、將苦瓜洗凈一剖為二，刮去內(nèi)瓤，切成薄片。

2、把苦瓜片放入開(kāi)水里焯一下，片刻后撈起。

3、根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的糖、醋、辣椒醬、味精、鹽等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

功效:清熱解毒、瘦身養(yǎng)顏。

花生醬拌苦瓜

原料:苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。

做法:

1、苦瓜去兩頭和核，洗凈，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出。

2、撈出的苦瓜用冷開(kāi)水透涼，瀝干水，盛入盤(pán)內(nèi)，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

功效:降脂潤(rùn)腸，補(bǔ)脾開(kāi)胃，清熱化痰，解毒明目。

苦瓜炒嫩玉米

原料:苦瓜150g，聽(tīng)裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。

做法:1、苦瓜去兩頭和瓤，洗凈，切成丁。

2、炒鍋內(nèi)放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。

功效:健胃調(diào)中，降脂通便，清熱明目，解毒利尿。

注意事項(xiàng):

1、如果您是生吃苦瓜進(jìn)行減肥，切記:洗凈去籽，一天要食用兩到三條，不能超過(guò)4條，堅(jiān)持20天議嫦，才可以達(dá)到效果。同時(shí)，苦瓜生吃性極寒，脾虛胃寒者不應(yīng)生吃，孕婦應(yīng)慎食。

2、現(xiàn)在市場(chǎng)上有一些號(hào)稱(chēng)含有苦瓜素的減肥藥，買(mǎi)之前一定要仔細(xì)看，因?yàn)檫@些藥里很多都含有違禁藥物"西凹曲明"，這可是非常危險(xiǎn)的。減肥，首先應(yīng)該健康，以健康為第一己任。

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