有什么好的戒煙方法？戒煙多久肺才干凈？
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健康小靈通
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有什么好的戒煙方法?
在日常生活中吸煙的人很多，學(xué)會(huì)吸煙很容易，但戒煙是如此的困難。在戒煙的過程中，幾乎每個(gè)人都會(huì)有不同程度的戒煙癥狀。那么，有什么好的戒煙方法?讓我們來看看。
戒煙方法(l)、兩餐之間喝6-8杯水，促進(jìn)尼古丁排出體外。
戒煙方法(2)、每天洗溫水浴，忍不住上癮的時(shí)候可以馬上淋雨
戒煙方法(3)、戒煙5天要充分休息，生活要有規(guī)律。
戒煙方法(4)、飯后到戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
戒煙方法(5)、不要喝刺激性飲料，而是喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
戒煙方法(6)、盡量避免吃家禽食品、油炸食品、糖果和甜點(diǎn)。
戒煙方法(7)、可食用多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
戒煙多久肺才干凈?
10-15年。
肺部完全恢復(fù)正常需要很長時(shí)間。一般來說，這可能需要10-15年，所以最好早點(diǎn)戒煙，而不是晚點(diǎn)戒煙。吸煙會(huì)導(dǎo)致氣管炎和支氣管炎，影響大氣道和支氣管的纖毛。纖毛的作用是通過定期擺動(dòng)將氣道中的異物和病原微生物排出體外。然而，在煙草的刺激下，纖毛會(huì)脫落甚至脫落，纖毛的排出功能無法發(fā)揮作用。戒煙約8個(gè)月后，纖毛功能逐漸恢復(fù)正常。在早期階段，黑色物質(zhì)可能在1-2個(gè)月內(nèi)排出，這是煙草在氣道中的殘留物和焦油。
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