請(qǐng)問戒煙的方法有哪些？六個(gè)方法有效戒除煙癮

生活百科編輯醫(yī)語暖心

616次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-11 12:29:26

　　請(qǐng)問戒煙的方法有哪些?

　　吸煙有害，不僅危害人類健康，而且對(duì)社會(huì)有不良影響。任何有組織的生物都必須呼吸，呼出體內(nèi)的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，以維持正常的生活活動(dòng)。那么，戒煙的方法有哪些呢?具體來看看。

　　1、戒煙需采取綜合治療方法，綜合方法包括消除緊張情緒，工作場(chǎng)所放無糖口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之余休息時(shí)，可以室外運(yùn)動(dòng)幾分鐘。戒煙后體重可能會(huì)明顯增加，有人統(tǒng)計(jì)可能增加5-8磅。戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，會(huì)吃更多的食物代替吸煙。

　　2、吸煙的人戒煙后，短期內(nèi)體重增加，需要增加身體的運(yùn)動(dòng)量。零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃不要空著，加強(qiáng)本身的戒煙意識(shí)。

　　3、患者要明確目標(biāo)，改變工作態(tài)度和習(xí)慣，主動(dòng)想到戒煙的決心。戒煙的主要任務(wù)是當(dāng)受到引誘時(shí)，能找到吸煙的替代辦法。如做技巧性游戲，少參加聚會(huì)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，包括游泳、踢球等。

　　六個(gè)方法有效戒除煙癮

　　1、戒煙正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害

　　吸煙者都知道吸煙有害健康，但就是戒不掉。這說明了吸煙的人并沒有完全了解吸煙的危害，所以說吸煙者在思想上認(rèn)清楚吸煙不但浪費(fèi)錢財(cái)，而且還是導(dǎo)致肺癌的主要兇手。通過幾個(gè)吸煙導(dǎo)致肺癌死亡的案例全面去了解一下吸煙對(duì)于我們來說是百害無一利。

　　2、戒煙轉(zhuǎn)移注意力

　　不少戒煙失敗的人都知道戒煙初期都是十分的痛苦，所以說戒煙就要忍受痛苦。這個(gè)時(shí)候我們可以轉(zhuǎn)移注意力，比如說很想吸煙的時(shí)候，可以讓工作或者出去走走，總之無論做什么，目標(biāo)就是把想要吸煙的想法消除。

　　3、戒煙厭惡療法

　　如何戒除煙癮呢?我們都知道當(dāng)我們討厭一個(gè)人或者是討厭一個(gè)東西的時(shí)候，我們都不想再去碰。這個(gè)厭惡療法就是想方法讓自己慢慢的厭惡煙草味，對(duì)煙產(chǎn)生厭惡情緒，因此到達(dá)戒煙的效果。

　　4、戒煙計(jì)劃

　　很多的戒煙者說著要戒煙，但是在聚會(huì)上往往被朋友同事一誘惑，又開始抽起煙。其實(shí)我們完全可以知道制定一個(gè)完美的戒煙計(jì)劃，一開始就完全戒掉這個(gè)做法非常的不牢靠。我們可以慢慢的減少吸煙的數(shù)量，戒煙后一個(gè)的抽煙量可以變成一周的抽煙數(shù)量，然后在一周一周的減少抽煙量。據(jù)悉這種戒煙方法有人成功過戒除煙癮。

　　5、戒煙家庭療法

　　戒煙不是一個(gè)人就可以，還需要家庭的支持。妻子還有孩子都可以當(dāng)戒煙委員會(huì)的監(jiān)督人，當(dāng)戒煙者想要抽煙的時(shí)候，作為妻子還有孩子及時(shí)的制止;妻子還可以把省下來煙錢買個(gè)禮物有意義的禮物送給戒煙者，作為戒煙第一階段的建立。

　　6、戒煙飲食療法

　　我們可以給吸煙的吃戒煙糖或者是中醫(yī)戒煙食療還有戒煙茶等飲食方式幫主戒煙者戒煙。

戒煙戒煙的方法

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：用什么方法戒煙最有效戒煙第一天的反應(yīng)有哪些癥狀

下一篇：幫助戒煙的方法有哪些？十個(gè)最好的戒煙方法