什么方法可以戒煙?戒煙后會有什么癥狀?
生活百科編輯
健康科普君
生活百科編輯
健康科普君
戒煙的方法有哪些？
(1)兩餐之間喝6-8杯水，促進(jìn)尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住上癮的時候可以馬上淋雨
(3)戒煙5天要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，深呼吸15-30分鐘。
(5)不要喝刺激性飲料，而是喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(7)可食用多種維生素B群，能穩(wěn)定神經(jīng)去除尼古丁。
戒煙后會有什么癥狀?
癥狀1：睡眠不好或打瞌睡。睡眠不好意味著睡眠和醒來，醒來和睡覺。第二天眼瞼就不會起床了。打瞌睡的原因是戒煙后沒有煙堿的化學(xué)清爽效果，以前吸煙的人可能會有更大的放松感。
癥狀2：咳嗽。戒煙期間，肺部產(chǎn)生的粘液會減少，纖毛會重新移動，有害物質(zhì)會從呼吸道排出。戒煙的人通常會咳嗽一段時間(幾周)。
癥狀3：口渴。這時可以大量飲用液體，尤其是大量飲用水，有助于清除體內(nèi)毒素。
癥狀4：會有很嚴(yán)重的饑餓感。這是由于身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。
癥狀5：便秘。許多人在減少喝咖啡、茶和其他與吸煙有關(guān)的刺激性飲料后抱怨便秘。每天喝四到六杯水可以緩解便秘。多吃粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個問題。
癥狀6：盜汗、顫抖、口瘡潰瘍、注意力不集中，有些人手腳發(fā)癢、頭皮酸腫脹等，這些都是戒煙后的常見癥狀。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
女性雙子宮是什么意思
雙子宮如何避孕
雙子宮會被遺傳嗎
卵巢癌是如何發(fā)現(xiàn)卵巢癌的早期癥狀的
外陰濕疹如何治療外陰濕疹并不難
宮頸癌患者如何護理這種護理可以有效提高生命質(zhì)量
雙子宮可以戴上戒指嗎
雙子宮有什么危害
外陰炎治療不好
外陰炎會被遺傳嗎
患上了外陰炎疼嗎
為什么會發(fā)生性交疼痛
外陰前庭炎的典型癥狀和并發(fā)癥是什么
外陰前庭炎的治療方法
外陰脂肪肉瘤的治療方法
兒童先天性卵巢發(fā)育不全的治療方法
新婚之夜性交疼痛的原因及處理
女性性交后陰部為什么會痛
如何緩解性交后的疼痛
性交疼痛如何緩和
女性性交痛心理原因是什么
性交后陰部隱痛的原因
性交后腹痛嚴(yán)重嗎
什么原因會引起女性的房間疼痛
外陰銀屑病的原因
豆腐帶點酸味正常嗎
看電視應(yīng)該區(qū)別對待多久
油性頭發(fā)怎么改善
如何培養(yǎng)寶寶愛做家務(wù)
腐竹沒泡開可以煮開嗎
熊膽黃芩滴眼液的作用是什么
阿膠粉的功效與作用及食用方法
巴戟天對男性有什么好處嗎
車前子泡水喝有什么功效和作用
麻黃草的功效與作用是什么
車前草的副作用及禁忌有哪些
爵床有什么好處和壞處
西紅花的功效與副作用有哪些
蒲公英泡水喝對乳腺結(jié)節(jié)有幫助嗎
金錢草的功效與作用和主治
