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健康資訊

最有效的懶人減肥方法是什么？秋季減肥同樣塑造好身材

養(yǎng)生人群編輯健康小靈通

116次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-01 14:25:46

很多女生嫌自己的身材不好看，天天嚷嚷著要減肥，但是卻又嫌減肥的方法復(fù)雜，以至于無(wú)法瘦下去，面對(duì)這些懶MM今天瘦身達(dá)人就為大家推薦一組簡(jiǎn)單有效的減肥動(dòng)作，非常適合懶人一族們減肥，讓你在秋季也能擁有極致好身材!

step、1

先用手肘和小臂來(lái)支撐身體，讓身體成一個(gè)筆直的狀態(tài)，腰部和背部集中用力繃直，眼睛看向下方的手臂，讓背部的曲線保持在最佳的平衡狀態(tài)，將此動(dòng)作堅(jiān)持1分鐘的時(shí)間即可，接著換另一邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作，將此組動(dòng)作左右反復(fù)練習(xí)6組即可。

step、2

讓身體趴在地面上，將雙手和雙腳都全部向上抬起，只要讓腹部和身體的軀干部位貼于地面即可，利用身體的中間部分支撐在地面上，將此動(dòng)作保持1分鐘的時(shí)間，然后就可以將身體放下，再次重復(fù)抬起和放下的動(dòng)作，每次堅(jiān)持做10組即可。

step、3

讓雙手抱著前胸交叉放在胸部位置，雙腳則成90°與肩同寬放在地上，然后做仰臥起坐的動(dòng)作，當(dāng)作每次動(dòng)作的時(shí)候都保持1分鐘的停留時(shí)間，加強(qiáng)各個(gè)部分的肌肉鍛煉，將此動(dòng)作每組做10次即可。

減肥功效:

以上的三個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作，極好的鍛煉腰腹部、腿部、手臂等部位的肌肉，同時(shí)利用短暫而有效的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，加強(qiáng)全身的血液循環(huán)，輕柔的舒緩和拉伸的力量動(dòng)作讓身體各個(gè)部位肌肉達(dá)到放松，還能起到有效燃脂減脂的作用，讓你在輕松做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就可以達(dá)到減肥瘦身的目的。

減肥減肥方法

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