臺灣最流行的減肥方法是什么?三日斷食法輕松瘦
女性生活指南編輯
醫(yī)路陽光
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醫(yī)路陽光
臺灣的三日斷食法是目前臺灣最流行的減肥方法，她是一種在給身體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時進(jìn)行的一種非常安全的減肥方法，不但讓常時間大吃大喝的超負(fù)荷的內(nèi)臟得到休息，還能達(dá)到減肥的效果，更能夠讓長期困擾你的寒冷體質(zhì)得到改善。屢屢減肥卻失敗的你，不妨試試。
酸奶減肥法可以讓不停運(yùn)動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺，可以適當(dāng)配一些豆?jié){也是很美味健康的選擇。
適合人群:不吃飯絕對不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經(jīng)常感冒的mm
酸奶斷食法時間表:
第一天:準(zhǔn)備
早:和平時一樣 中:同上 晚:平時的70%飲食
晚飯應(yīng)該清淡。
第二天:斷食
早:酸奶+黃瓜汁 中:酸奶+胡蘿卜汁 晚:酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補(bǔ)充一個杯底的豆?jié){。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補(bǔ)充水分。
第三天:恢復(fù)飲食
早:酸奶+豆?jié){ 中:酸奶+豆?jié){ 晚:喝粥
進(jìn)入斷食的第二天。身體會很有感覺，這個時候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會覺得味道好極了
第四天:正常飲食
早:70%飲食 中:和往常一樣飲食 晚:同上
從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
這種斷食法要是每隔一個星期一次，不但有美麗的身材，還會養(yǎng)成少食的習(xí)慣。
要點(diǎn):建議恢復(fù)階段吃糙米粥，食用量在300ml左右
酸奶里千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
睡前可以洗個熱水澡，放松自己。
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