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懶人減肥方法小妙招有什么?推薦飲食+運(yùn)動(dòng)一周瘦10斤

營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞： #減肥 #運(yùn)動(dòng) #減肥方法 #懶人減肥

夏季要想快速減肥成功，那必須是飲食+運(yùn)動(dòng)一起，這樣不但營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失，同時(shí)還讓多余脂肪快速消耗掉。推薦一款懶人減肥減肥方法小妙招，一周瘦10斤的飲食+運(yùn)動(dòng)方法千萬別錯(cuò)過!

不運(yùn)動(dòng)，只靠飲食來幫助減肥雖然有效果，但卻不是最快速的減肥方法。所以為了能快速減肥，不妨來試試適合懶人用的減肥方法小妙招，最好是飲食+運(yùn)動(dòng)一起，一周瘦10斤，基本上沒問題喲!

正確看待飲料

夏季炎熱，所以人們?cè)诤鹊姆矫妫枷矚g挑一些飲料，不過一定要挑選一些零熱量的飲料。最好的話建議還是飲用礦泉水，既沒有熱量又能很快補(bǔ)充水分。此外還能幫助燃燒體內(nèi)多余的熱量，特別是運(yùn)動(dòng)量過后，能立刻達(dá)到排毒的效果。假如一定要喝飲料，最好是手動(dòng)現(xiàn)榨的果汁是最營(yíng)養(yǎng)的。

選擇正確食物

除了在喝水方法，在吃的食物上也要慎重選擇一些。炎熱夏季，一般食欲都不太好，但也不能不吃，特別是減肥期間，建議食用一些能提供身體所需要的蛋白質(zhì)帶替代肉類，富含高纖維的減肥食物，還能幫助維持腸道的健康，減少便秘的情況，加快新陳代謝的速度，迅速達(dá)到減肥的效果。

正確運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)減肥不是說你運(yùn)動(dòng)得多，熱量和脂肪就消耗得多，這還要看選擇的運(yùn)動(dòng)。建議一些平常不運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次左右，每次最好是堅(jiān)持半小時(shí)之間。最好是戶外運(yùn)動(dòng)，慢跑、爬山、游泳等。這樣的一邊運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還能呼吸到新鮮空氣，又可以緩解壓力!

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