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警惕女人經(jīng)期吃“苦”易致痛經(jīng) 經(jīng)期還有什么注意事項(xiàng)

女性生活指南編輯 醫(yī)心科普
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關(guān)鍵詞： #女人 #痛經(jīng)

苦味食物多為寒性或者涼性，因此，女性經(jīng)期應(yīng)該少食苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等都應(yīng)該盡量避免，尤其是寒性痛經(jīng)女性，不僅是在月經(jīng)期，日常也應(yīng)該少吃。

苦味具有清熱作用，適度增加苦味攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進(jìn)食欲。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味。因?yàn)榭辔抖鄶?shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過度食用，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。即使在炎熱季節(jié)，經(jīng)期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等，特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味保持距離，即使在非經(jīng)期，也應(yīng)該少吃。

經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵需求量更大，所以女性在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、心、腎等，以防因缺鐵而引起貧血。

為了防止痛經(jīng)發(fā)生，女性還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，可適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的堅(jiān)果類食品。

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