大暑節(jié)氣該如何養(yǎng)生衣食住行全攻略

四季養(yǎng)生編輯醫(yī)語暖心

232次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-09 10:06:37

大暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，每年的7月22日至24日之間，大暑節(jié)氣是一年中最熱的季節(jié)，我國大部分地區(qū)處于一年中最熱的階段，因此在這個(gè)季節(jié)要特別注意養(yǎng)生，做好防暑消暑工作，調(diào)整飲食，大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？下一位編輯介紹大暑養(yǎng)生全攻略，一起來看看吧。

衣服:選擇棉、麻、絲等熱材料

夏天很多漂亮的衣服都是用化纖面料做的，面料重量輕，價(jià)格便宜，花色品種多，很受年輕人的歡迎，特別是愛美人的歡迎。其實(shí)，夏天人體出汗多，化纖布輕薄，但吸水性、透氣性差，皮膚很難通過汗蒸發(fā)散熱，所以夏天穿這種布料的衣服不涼。

同時(shí)，汗水過多滯留，皮膚分泌物腐爛發(fā)酵，合成纖維生產(chǎn)中混合的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對皮膚刺激大，容易引起過敏和多種皮炎。

專家建議:

棉、麻、絲等天然纖維是夏季服裝的最佳選擇。絲綢衣服具有良好的親膚性，重量輕，厚度薄。夏天穿起來既舒適又漂亮，你會感覺到整個(gè)身體都很涼爽。棉質(zhì)衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不硬。

麻質(zhì)的衣服，其分子結(jié)構(gòu)松散，質(zhì)地輕，孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料的衣服越薄越稀疏，衣服越輕，穿起來越?jīng)鏊?/p>

飲食:以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹?/p>

大暑是夏天最熱的一天，俗話說小暑不熱，大暑三伏天。在炎熱的日子，大家一定要做好防暑的準(zhǔn)備。飲食也很重要，大暑吃什么？

中國古代將大暑分為三個(gè)等級:腐草為螢火蟲二個(gè)等級的土潤暑三個(gè)等級的大雨時(shí)。世界上螢火蟲大約有2000種，分水生和陸生兩種，陸生螢火蟲產(chǎn)卵在枯草上，大暑時(shí)螢火蟲產(chǎn)卵，古人認(rèn)為螢火蟲是腐草變成的第二種天氣開始悶熱，土地也濕了，第三種是大雷雨

1、蛋白質(zhì)供應(yīng)充足

大暑氣溫高，人體新陳代謝加快，能耗大，蛋白質(zhì)供應(yīng)適當(dāng)增加，每日攝入量應(yīng)為100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得。除了牛奶制品之外，動物蛋白還應(yīng)該吃適量的肉，如雞、鴨、瘦豬、鴿等平或涼的肉制品。吃鴨肉的時(shí)候最好燉，加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煮湯。肉和蔬菜不僅有補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，還有健脾、益氣、養(yǎng)陰。

2、益氣養(yǎng)陰的食物不是必不可少的

炎熱的天氣很熱，出汗多，容易消耗氣體，這時(shí)人們經(jīng)常無病。因此，不僅要及時(shí)補(bǔ)充水分，還要長期吃益氣養(yǎng)陰、清淡的食物來增強(qiáng)體質(zhì)。例如山藥、棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊粥等。

3、盡量多吃苦味食物

苦味食物不僅可以清熱，還可以消暑，消除疲勞。因此，在炎熱的夏天，適當(dāng)吃苦瓜、苦菜、苦蕎等苦味食物，可以健脾開胃，增進(jìn)食欲，不僅可以尊敬濕熱的邪惡，還可以預(yù)防中暑，一舉兩得。

4、增加清熱解暑、健脾利濕食品攝取

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食品，脾胃虛寒和體質(zhì)虛弱者可以放心食用。另外，荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也有清熱解暑的效果。扁豆、薏苡有良好的健脾療效，是脾虛患者夏季食療的好產(chǎn)品。

補(bǔ)氣健脾，消暑生津

炎熱不僅天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時(shí)人們?nèi)菀资軣岢庇绊懜姑?、食欲下降、無力等癥狀，此時(shí)飲食應(yīng)清淡多樣化，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹?，多吃綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、香菇、香菇、西瓜、薏苡、桂圓、桃、黃皮、蘆根、白茅根等食物和藥物。

居住:起居調(diào)養(yǎng)-睡好子午覺

夏季節(jié)氣，炎熱，此時(shí)注意防暑，長期在烈日下工作，老人和體質(zhì)弱者，中午烈日下外出，出汗后立即更換衣服，出汗后不要感冒。同時(shí)，室內(nèi)應(yīng)注意通風(fēng)?？照{(diào)房間的溫度與室外溫度不同，不得超過10攝氏度。出汗后不要吹風(fēng)扇或空調(diào)，以免感冒。

另一方面，大暑天氣炎熱，人們?nèi)菀赘械狡＞耄藭r(shí)要注意睡好子午覺，適當(dāng)午睡半小時(shí)，以保持精力充沛。

行：大暑出行需要防中暑

所謂大暑就是一年中最熱的節(jié)氣。處于大暑中的人們，會被熱氣籠罩。在大暑中，我國很多地區(qū)的氣溫會高達(dá)40℃，在這樣炎熱的天氣中，人們?nèi)绾巫龊么笫铕B(yǎng)生?下面大家看看下面地介紹吧。

在容易中暑。人們在高溫下很難打架，中暑也分為很多情況。下一位編輯介紹中暑的癥狀，在你的生活中，為了你自己的健康，必須注意中暑。大暑的養(yǎng)生怎么辦？

中暑的情況包括先兆中暑。先兆性中暑通常表現(xiàn)為口渴、頭暈、眼花、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、全身疲勞、四肢無力、麻木、注意力不集中、異常出汗、體熱等。在這種情況下，人們需要盡快去涼爽的地方，或者喝消暑的飲料。

與先兆性中暑相比，輕度中暑會更加嚴(yán)重。輕度中暑的朋友會有發(fā)燒的癥狀。此時(shí)，人們的臉會變紅，胸悶氣短，皮膚會感到明顯的灼熱，人們的血壓也會伴隨著下降的趨勢。在這種情況下，人們可以選擇消暑的藥物進(jìn)行救治。

嚴(yán)重中暑比上述情況嚴(yán)重。如果發(fā)生重癥中暑，人們會昏迷、昏迷、痙攣、高熱等。此時(shí)，人們應(yīng)該盡快把病人送到醫(yī)院進(jìn)行治療。嚴(yán)重的情況下，中暑也會危及人們的生命，所以人們不應(yīng)該粗心大意。

大暑養(yǎng)生對于朋友們的身體健康至關(guān)重要，除了上述描述之外，在你平時(shí)的生活中，還可以喝一些結(jié)束的食物，比如酸梅湯、綠豆湯，溫度高的中午盡量避免外出。均衡飲食，提高自身免疫力，多運(yùn)動增強(qiáng)自身體質(zhì)。

養(yǎng)生

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