大暑節(jié)氣防暑全攻略這些防暑攻略少不了

四季養(yǎng)生編輯健康真相官

303次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-09 10:45:59

關(guān)鍵詞： #防暑

大暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第十二節(jié)氣，大暑節(jié)氣的到來預(yù)示著一年中最熱的時(shí)期到來，這個(gè)節(jié)氣，氣溫最高，雨水豐富，所以在這個(gè)節(jié)氣中要注意防暑，那么大暑節(jié)氣應(yīng)該怎樣防暑呢？下一位編輯從四個(gè)方面告訴我們防暑的方法，一起來看看吧。

大暑飲食養(yǎng)生

俗話說小暑不熱，大暑三伏天。高溫濕氣是大暑季節(jié)的主要?dú)夂蛱卣鳌４笫钇陂g飲食要特別注意。這時(shí)市民可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。大暑期間，市民應(yīng)多吃絲瓜、西蘭花、茄子等當(dāng)季蔬菜、西瓜等水果。炎熱的天氣很熱，出汗很多，脾胃的活動(dòng)比較差，人感到疲勞和食欲不振?；瓷接醒a(bǔ)脾健胃、益氣補(bǔ)腎的作用。多吃淮山這種益氣養(yǎng)陰的食品，可以促進(jìn)消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力充沛。

胡蘿卜、棗等紅色食物對心臟有益，夏天適合養(yǎng)心，應(yīng)該多吃。俗話說，冬天吃蘿卜夏天吃姜，吃姜有助于消除體內(nèi)的寒冷，可以試試姜炒牛肉、姜炒木耳等菜式。但是吃姜的時(shí)間也很講究，最好不要晚上吃。冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。禽肉的營養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)，其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等，對畜肉來說是低脂肪高蛋白質(zhì)的食物，其蛋白質(zhì)也是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。雞、鴨、鴿等家禽是大暑補(bǔ)充的選擇。

大暑精神養(yǎng)生

高溫炎熱的天氣容易讓人煩躁。此時(shí)，精神調(diào)整應(yīng)以保持安靜為主，所謂安靜自然涼爽，避免發(fā)生事件，避免憤怒，想要輕松愉快的人和事情，讓心情愉快。你也可以參加更多的釣魚、繪畫、書法等活動(dòng)，這樣你就可以達(dá)到穩(wěn)定的意識(shí)和保持你的心靈。

大暑起居養(yǎng)生

大暑季節(jié)，炎熱達(dá)到高峰。在日常生活中，睡眠應(yīng)該足夠，不要在太累的時(shí)候睡覺。當(dāng)你感到疲勞時(shí)，你應(yīng)該開始睡覺覺前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。室溫適當(dāng)，空調(diào)不要太冷。不要把電扇放在床邊對著人吹。房間里也不能有對流的空氣也就是所謂的通風(fēng)。中醫(yī)指出，夏夜避風(fēng)就像避箭一樣，夏天很熱，但陰氣很強(qiáng)，下半夜風(fēng)也很冷，特別是室內(nèi)通道的風(fēng)力很大。夏天人體皮膚毛孔泄漏，人睡后肌肉抵抗力弱，容易受到風(fēng)邪的侵襲。

早上醒來后，可以在床上做熨燙眼睛、敲打牙齒、鳴鼓等保健氣功。早上可以到室外進(jìn)行一些健身活動(dòng)，但是如果室外氣溫高，就不要出門。下午炎熱的時(shí)候出門要防止中暑。

大暑運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

大暑處于三伏天，天氣炎熱，此時(shí)應(yīng)少運(yùn)動(dòng)或選擇強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、步行、八段錦、太極拳等，早上或傍晚應(yīng)在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)后不要出汗，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)補(bǔ)充水分

暑假，要注意防暑養(yǎng)生。

防暑

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