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健康資訊

怎么瘦肚子

消化內(nèi)科編輯醫(yī)點(diǎn)就懂

197次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-28 09:16:18

女性產(chǎn)后腹部脂肪堆積，瘦不回來。男人有啤酒肚，想瘦肚子是一件難事。肚子胖的時(shí)候，要堅(jiān)持鍛煉，做全身的有氧運(yùn)動(dòng)，控制飲食，仰臥起坐，瘦肚子。那么，你么瘦肚子呢？肚子長(zhǎng)的原因是什么？

一、如何瘦肚子

1、想瘦肚子可以多喝酸奶，喝酸奶有助于促進(jìn)身體消化，有通便的效果，酸奶益生菌可以促進(jìn)胃腸消化。

2、想瘦肚子吃飯的只有7分鐘，不要吃含糖、淀粉、動(dòng)物脂肪的食物，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

3、想瘦的肚子可以仰臥起坐，仰臥起坐有減肥瘦腹的效果。當(dāng)你想瘦肚子吸氣的時(shí)候，你的肚子會(huì)膨脹，當(dāng)你呼氣的時(shí)候，你的肚子會(huì)收緊，當(dāng)你走路的時(shí)候，你可以用腹式呼吸法促進(jìn)你體內(nèi)的廢物排放，刺激你的胃腸蠕動(dòng)，增加你的肺活量。

4、想瘦肚子多游泳，爬山，慢跑，多做全身性的有氧運(yùn)動(dòng)。肚子大就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持鍛煉。

5、想瘦的肚子要控制飲食，不要吃油膩的食物，不要吃零食和甜食和晚飯，吃清淡易消化的食物，保證肚子不會(huì)胖。

二、肚子長(zhǎng)脂肪的原因是什么

1、局部脂肪堆積過多，肚子長(zhǎng)得很快。

2、可能不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃飽后坐著看電視或上網(wǎng)。攝入食物后，繼續(xù)坐著的糖分會(huì)變成脂肪堆積在腹部。

3、可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘。體內(nèi)廢物堆積在腸內(nèi)，排便不暢形成慢性腹脹。

4、很多人在工作生活中心理壓力很大，吃很多食物緩解心理壓力，攝取不必要的食物和熱量。

肚子瘦肚子

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