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便秘適合吃的食物

消化內(nèi)科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #便秘 #食物

便秘的治療一般以多吃蔬菜和水果為主，特別是富含維生素、纖維素和生物水分的水果類，如葡萄、香蕉、火龍果、哈密瓜、西瓜等，蔬菜方面芹菜、蘿卜和胡蘿卜也是很好的選擇。便秘嚴(yán)重可以口服一些必需的藥物，如益生菌，雙歧桿菌四聯(lián)活菌片，乳酸菌片等，還可以服用一些中成藥來強(qiáng)健脾胃，如健胃消食片，健脾口服液等。你吃什么來治療便秘？

1、蘿卜

蘿卜含有維生素c和消化酶。它所含的各種酶，可以幫助腸胃消化，被稱為天然消化劑，具有利尿作用，對消化不良、胃部不適、胃酸過多等癥狀有很好的緩解效果。

2、白菜心

白菜心中含有大量粗纖維，含有維生素a、b、c，特別是維生素c，白菜中的纖維素促進(jìn)腸壁蠕動，有助于消化，防止大便干燥。水煮白菜不僅不會破壞白菜的營養(yǎng)價值，還能方便小便。

3、芝麻

便秘時，吃黑芝麻可以有效緩解。黑芝麻潤腸通便，適合便秘食用。黑芝麻和冬桑葉一起磨成粉末后，加入蜂蜜調(diào)制服用，每天服用12~15克，持續(xù)1個月有效果。

4、阿膠

阿膠是一種非常好的滋補(bǔ)品，很多女性朋友也很熟悉。除了補(bǔ)血，阿膠還能滋潤腸道，適合體虛便秘的人。

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