熬夜看奧運會如何恢復(fù)？快來看這5招避免熬夜危害

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯健康小靈通

142次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-19 11:32:13

關(guān)鍵詞： #熬夜

奧運會在巴西里約熱內(nèi)盧拉開帷幕，許多熱愛體育的市民開啟了在電視機(jī)前熬夜觀賽的模式。北京和里約兩地時差11小時，很多項目的比賽都集中在北京時間晚上10點以后熬夜觀看各種比賽，肯定會影響休息和健康。那么，如何在觀看比賽的同時減少熬夜對身體的傷害呢？

熬夜后如何恢復(fù)？快來看看這五招

1、熬夜給身體補充維生素，多喝橙汁，多吃水果，保證身體有足夠的水分。

2、熬夜一定要卸妝，及時用清水洗臉，晚上油脂分泌多，避免油脂堆積在臉上，臉上長痘痘。

3、熬夜時沒有精神，不想瞇起一會兒，可以做拉伸運動，喝咖啡提神。

4、熬夜時給臉部和眼部按摩，眼部要適當(dāng)休息。熬夜的時候臉容易積水，所以必須馬上按摩臉。熬夜時不要餓著吃辣的食物，要以清談為主。

5、第二天早上洗澡，洗澡后感到輕松，煮雞蛋剝殼后涂在眼睛上，可以減輕黑眼圈和眼袋，不能外出。

那么怎樣才能減少對身體的傷害呢？

一、提神補水喝紅茶：

咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內(nèi)B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

如果是長期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。另外，累的時候，請先休息30分鐘，或者每隔30分鐘呼吸一次。不僅可以增加大腦的供氧量，還可以驅(qū)除睡意，保持頭腦清醒。

二、保護(hù)眼睛吃水果飯:

晚上加班時眼睛過度，眼睛疼痛、干燥、膨脹等問題發(fā)生，暫時視力下降，眼睛干燥。熬夜時，每工作45分鐘左右休息10分鐘，做眼睛保健操，適當(dāng)吃芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素a的橙色蔬菜，可以提高熬夜工作者對暗光的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。藍(lán)莓、車?yán)逄貏e適合熬夜吃，不僅可以保護(hù)眼睛，還可以提高抗氧化物質(zhì)，防止疲勞。

三、不要忘要忘記午睡:

但補救不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫做一夜不睡，十夜不醒。如果一晚上不睡覺的話，即使再睡十夜也不能挽回?fù)p失。熬夜后最好的補救措施是睡覺，除了正常的夜間休息外，還要看縫針午睡。但是，研究表明，熬夜對身體的危害無法緩和，中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的天人一體化，也包括按照自然規(guī)律養(yǎng)生，這也是獲得健康長壽的重要方法。因此，補充只是不得已的做法，僅限于短時間睡眠不足。還是要養(yǎng)成好習(xí)慣，根據(jù)人的生理周期在適當(dāng)?shù)臅r間安然入睡。

熬夜

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：緩解頸椎病有什么方法?緩解頸椎病推薦五種自制藥枕頭

下一篇：手機(jī)幻聽癥提示你該減壓如何避免手機(jī)幻聽癥？