痛經(jīng)吃什么水果好呢？痛經(jīng)婦女的日常護(hù)理方法

女性養(yǎng)生編輯健康陪伴者

157次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-01 05:32:01

痛經(jīng)可以說(shuō)是很多女性的一種心病了。阿姨來(lái)的時(shí)候，非常痛苦，每個(gè)月總是有幾天不舒服。

緩解痛經(jīng)試吃這四種水果

1、龍眼(桂圓)-溫?zé)狎?qū)寒

桂圓是熱性食物，不適合頻繁和大量食用，容易引起火災(zāi)。然而，對(duì)于習(xí)慣性便秘的人來(lái)說(shuō)，他們可以選擇將桂圓和當(dāng)歸、核桃仁、芝麻等食物一起煮，以補(bǔ)充氣體和腎臟，滋潤(rùn)大腦。

眼屎多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。對(duì)于痛經(jīng)宮寒者，可適量使用，驅(qū)寒，有利于緩解癥狀。

2、蘋(píng)果-緩解痙攣

含植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂引起的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。

一個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上，生物類(lèi)黃酮可調(diào)節(jié)血脂，改善血清脂質(zhì)，擴(kuò)大血管，解除抽搐。

3、棗-補(bǔ)血養(yǎng)氣

中國(guó)草藥書(shū)《本經(jīng)》記載棗味甘性溫、脾胃經(jīng)、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩解藥性功能。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。

4、梨-防干通脈

梨是冷火利咽的水果，但痛經(jīng)時(shí)抵抗力減弱，容易伴有內(nèi)熱、感冒，此時(shí)吃梨湯非常好，風(fēng)熱感冒和內(nèi)熱時(shí)喝梨汁潤(rùn)肺，內(nèi)熱通脈

女性生理痛不能吃什么

1、不適合吃冷的食物，特別是患有冷的生理痛的人，必須遠(yuǎn)離冷的食物。

2、田螺

田螺性冷卻可以清熱，但女性在經(jīng)期不適合吃田螺等冷食。

3、巧克力

巧克力容易引起感情失控，不僅會(huì)使感情不穩(wěn)定，還會(huì)增加對(duì)維生素b的需求。另外，糖分消耗體內(nèi)的維生素b和礦物質(zhì)，容易吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經(jīng)期不適癥狀，并會(huì)造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)，所以痛經(jīng)不能吃什么，巧克力就是其中一種。

4、花椒、丁香、胡椒

經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物，這類(lèi)食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多。花椒、丁香和胡椒類(lèi)食物都是調(diào)料，在烹飪食物時(shí)，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類(lèi)辛辣刺激的食物，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。

痛經(jīng)婦女的日常護(hù)理方法是什么？

1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

2、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，消除思想的顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。

3、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀況，并要積極治療慢性疾病。

4、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥治療，口服疼痛片，也可服用阿托品片、茄子片和穩(wěn)定片，緩解疼痛。

水果痛經(jīng)

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