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預(yù)防冠心病吃什么食物最好？冬季吃橘子可以預(yù)防冠心病嗎？

養(yǎng)生飲食編輯 醫(yī)普觀察員
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關(guān)鍵詞： #冠心病 #食物 #預(yù)防冠心病

冬季吃橘子的好處

降血壓、擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈

橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)，預(yù)防冠心病的發(fā)作。

促進(jìn)通便、降低膽固醇

橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，預(yù)防冠心病的發(fā)作。

除了吃橘子外，在預(yù)防冠心病時(shí)，請(qǐng)注意這三點(diǎn)。

1、防寒保溫

冬季室溫應(yīng)在18℃以上，老年人和冠心病患者應(yīng)進(jìn)一步提高2℃~3℃。冠心病患者在冬季應(yīng)隨時(shí)注意天氣變化，及時(shí)增加衣物。出門的時(shí)候最好戴口罩，避免刮風(fēng)。在室內(nèi)，為了防止冷空氣刺激引起心絞痛和心肌梗塞，必須避免門窗過(guò)大。

2、注意午睡方式

一般吃完后休息20分鐘后午睡，午睡時(shí)間最好是1小時(shí)左右，過(guò)長(zhǎng)也不好。起床后，先在床上度活動(dòng)，慢慢坐下，在心前區(qū)、胸部按摩5~10分鐘，下床喝水。睡姿高腳低，右側(cè)臥位，減少心臟壓力，防止打鼾。

3、保持大便通暢；

大便過(guò)于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增大，回心血流量增大，心臟負(fù)荷加重，易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

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