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咀嚼運動遠(yuǎn)離齲齒

口腔科編輯健康科普君

144次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-18 15:53:09

關(guān)鍵詞： #齲齒 #運動

飲食時咀嚼的好處

1.仔細(xì)咀嚼簡單瘦身

美國的肥胖者看著鐘表吃飯，數(shù)咀嚼次數(shù)，他們要使每頓飯的咀嚼次數(shù)都比未進(jìn)行慢食減肥之前有明顯增加。慢慢咀嚼，使食物更快消化吸收，促進(jìn)血糖值更快上升，使飽食中樞更容易興奮，早期充足感停止飲食。

2.唾液是身體的自助藥房

唾液是身體的健康巡邏隊。咀嚼不僅僅是為了吞下堅硬的食物，還有很多唾液是很重要的。充分咀嚼的人，每天分泌1.1~1.5升口水。唾液是我們體內(nèi)設(shè)置的自助藥房。進(jìn)食時不咀嚼，會減少唾液分泌。吃飯時狼吞虎咽等于置身于這個巡邏隊的防守范圍之外。

3.飲食中充分咀嚼，實際上與開發(fā)抗癌藥物相同的工作

專家們通過實驗，咀嚼30秒可以降低致癌物質(zhì)的毒性。每次咀嚼1秒鐘，每次咀嚼30次后咽下食物，恭喜你加入了高科技抗癌領(lǐng)域。

咀嚼時唾液的分泌可以減少亞硝酸化合物對細(xì)胞的攻擊，改變細(xì)胞突變計劃，對化學(xué)合成劑、防腐劑等食品添加劑的危害也有明顯的解除作用。唾液還可以中和消除食物中的致癌物質(zhì)。慢慢咀嚼延長生命也是理性的一大勝利。

4.細(xì)細(xì)咀嚼是腸胃減負(fù)

不經(jīng)咀嚼過程，直接吞入胃中的食物，對腸胃來說是不速之客。胃拼命擠，揉，把那些大食物減小一點，然后馬上推到腸道上，繼承人也是如何炮制的，大家只是忙著工作，不知不覺就溜走了。細(xì)嚼能使食物與唾液充分結(jié)合，唾液有助于促進(jìn)食物消化的功能，而且多次咀嚼能破碎食物，胃能在寬松的環(huán)境中工作享受。感到胃不舒服的人應(yīng)該慢慢咀嚼吞咽。

5.趕走齲齒

吃飯時口腔呈酸性，這種環(huán)境適合齲齒菌的繁殖，牙齒表面的鈣和磷也開始溶解。咀嚼后，唾液大量分泌，中和口腔酸，齲齒菌逃跑，保護(hù)牙齒，鈣和磷的溶解也被殺害，牙齒不牢固，一切都很平靜。

齲齒運動

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