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我不能在經(jīng)期吃什么 經(jīng)期的飲食注意事項

疾病飲食編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期 #經(jīng)期吃什么

成熟的女性每月來一次月經(jīng)。在這個時期，女性應(yīng)該更加注意健康的維護，特別是在飲食方面，有很多禁忌的食物，最好不要吃。月經(jīng)期間你不能吃什么？我希望這對你有所幫助:

1、蔬菜類:西瓜、甜瓜(甜瓜)、柚子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、柑橘、羅漢果、草莓等。對這些冷水果，適當(dāng)減少飲食沒有什么影響。

2、生冷類:梨、香蕉、菱形、石耳、石花、地耳等中醫(yī)所說的寒冷食物。這些食物大多具有清熱解毒、滋陰降火的效果，平時吃對人體有益，但在經(jīng)期盡量不吃或不吃這些食物，容易引起生理痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、汽水類:喜歡喝含氣飲料的女性很多，經(jīng)期疲勞和精神不振是鐵質(zhì)不足的表現(xiàn)。由于汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，鐵質(zhì)難以吸收。另外，多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

4、辣類:桂、青椒、丁香、青椒等。這種食品都是調(diào)味料，平時在菜里放辣椒等，菜的味道會變好。但是，月經(jīng)期間的女性不應(yīng)該吃辛辣刺激性的食品。不那樣的話，生理痛、經(jīng)血過多等癥狀很容易發(fā)生。

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